男人為什麼要補充葉酸？五穀雜糧補充葉酸

男性體內葉酸水平過低，會導致精液濃度降低，精子活力減弱。此外，葉酸在人體內能與其他物質合成葉酸鹽，如果男性體內缺乏葉酸鹽，還會加大嬰兒出現染色體缺陷的機率，使嬰兒長大後患癌症的危險性增加。

男人為什麼要補充葉酸？五穀雜糧補充葉酸

男人為什麼要補充葉酸？

研究成果表明：男性體內葉酸水平過低，會導致精液濃度降低，精子活力減弱。此外，葉酸在人體內能與其他物質合成葉酸鹽，如果男性體內缺乏葉酸鹽，還會加大嬰兒出現染色體缺陷的機率，使嬰兒長大後患癌症的危險性增加。

男人補充葉酸怎麼吃才好？

五穀雜糧補充葉酸

補充葉酸最簡單直接的途徑就是多吃粗糧。因為在五穀雜糧中葉酸含量是很高的。

吃些富含葉酸的新鮮水果

如橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

動物食品中也富含葉酸

動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等有助於補充葉酸。

吃些含葉酸的綠色蔬菜

如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

富含葉酸的堅果類食品

堅果類中如核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等可幫助補充葉酸。