孕媽如何補充葉酸？你可能需要湯臣倍健鐵葉酸片！

每個備孕或正在孕期的準媽媽應該都聽過“懷孕要補充葉酸”的說法吧，那麼到底為什麼要補充葉酸呢？葉酸對準媽媽和寶寶有哪些好處？準媽媽們該如何補充葉酸？湯臣倍健鐵葉酸片好不好用？接下來會向你一一解答。

葉酸是什麼？

葉酸又叫做維生素B9，是B族維生素的成員，是一種水溶性維生素，在體內質存在的短暫的時間（幾個小時），會隨著人體體液排出體外。葉酸進入人體後會被小腸吸收，然後存在於腸壁、肝、骨髓等體內組織中。葉酸參與蛋白質合成和細胞生長與分裂的過程，併發揮著重要作用，葉酸能夠促進人體正常紅細胞的形成，缺乏葉酸時會導致血紅蛋白減少，阻礙細胞成熟，導致出現巨幼紅細胞性貧血。[1]因此葉酸也被成為“抗貧血因子”。

葉酸對孕媽和胎兒的作用

葉酸不論是對準媽媽還是胎寶寶來說，都尤為重要。我國育齡女性的貧血患病率為20.6%，前面提到了葉酸能夠促進人體紅細胞的生成，所以補充葉酸可以預防準媽媽和胎寶寶巨幼紅細胞貧血的發生；葉酸還可以促進胎兒神經系統發育，預防胎兒神經管畸形（NTDs），NTDs是一種胚胎髮育過程中因神經管閉合不全而引起的缺陷，是新生兒最常見的缺陷疾病之一。

如何補充葉酸和鐵

在補充葉酸之前，我們不得不提葉酸的好搭檔，鐵元素。它是孕媽的“造血小馬達”，是血紅細胞和血紅蛋白形成的重要營養物質。孕期準媽媽對鐵的需求大大增加，因為既要滿足母體的血容量擴張，同時又要滿足胎兒和胎盤的迅速增長和胎兒寶寶的造血功能。“葉酸+鐵”是一對黃金組合，往往能發揮出“1+1>2”的作用。

孕期女性每日葉酸和鐵的建議攝入量是比平常需求更大的，葉酸為0.4~0.6mg/每日，鐵為15~25mg/每日。因此孕媽在孕期要增加含葉酸和鐵的食物攝入。含葉酸的食物有：各種綠葉蔬菜，動物食品（肝臟、腎、蛋黃等）、水果（柑橘、獼猴桃等）；含鐵的食物有：牛肉、豬肝、鴨血、豬血、瘦肉、櫻桃等等

湯臣倍健鐵葉酸片怎麼樣？

人體對葉酸的消化吸收率不高，再考慮到每一位準媽媽的體質都有所不同，飲食偏好也大不相同，所以為了更好地補充葉酸和鐵，可以選擇更加高效的方法，比如通過湯臣倍健鐵葉酸片來補充日常所需。

湯臣倍健鐵葉酸片是一款為孕媽打造，高效補充葉酸和鐵的營養補充劑。原料來自有著113年歷史的營養配方供應商-帝斯曼（DSM），精選全球優質原料，造就高品質營養成分。每一片鐵葉酸片含400μg（相當於0.4mg）葉酸和15mg的鐵，為孕期的準媽媽和胎寶寶提供充足的營養，呵護媽媽與寶寶的健康！

每一位母親都是偉大的，十月懷胎孕育小生命，總是想著給他們無微不至的營養，所以為了寶寶健康來到這個世界，一定要重視葉酸跟鐵的營養補充哦。

參考資料：

[1]王翔樸,王營通,李珏聲主編.《衛生學大辭典》青島出版社.2000.第844頁.