孕期葉酸補充量要注意什麼

當女性在懷孕的時候，補充的東西是有很多的，因為懷孕的女性是一個特殊的群體，必須要補充大量的元素以此來保證自身的免疫力，同時能夠讓孩子更加的健康成長，葉酸是很多懷孕的女性都知道的，葉酸的功效是很高的，懷孕女性如果正當的補充的話，對自身的身體健康是有很大幫助的，下面來看文章做介紹：

孕婦補葉酸的科學劑量是多少

孕婦一定要注意單位微克和毫克的差別，不要吃成了5mg的，在現實中很多女性會出現這種情況，究竟是補充400微克還是800微克，目前還是有爭議的，但是在醫學界的比較傾向的還是400微克足矣。

孕婦補葉酸的最佳時機

很多女性在自己剛懷上的時候，還不知道已經懷孕了，所以建議大家還是在從準備懷孕開始就服用葉酸，每天400微克，一直吃到懷孕後的三個月，往後還是可以進行服用，但是不見得有什麼明顯效果。

哪些蔬菜中有天然葉酸，如何烹飪最佳

雞毛菜、甘藍、奶白菜、油菜等都具有葉酸，葉酸在酸性環境下，100攝氏度就會溶解了，所以烹飪的食物通常會損傷50%-90%。所以最好的方法就是不要烹飪，生吃，但是這種方法很不切實際，因為生吃會有很大的安全隱患，所以服用葉酸補充劑是最經濟的方法。

葉酸的補充量太大是否會影響維生素B12的吸收

葉酸補充的量太大是會影響到B12的吸收，所以女性在補償B12的時候一定要注意補充量。

對於吃素食的孕婦更是需要注意維生素B12的補充，因為維生素B12只存在於肉類，植物性的食物基本是沒有維生素B12的，所以只吃素的人很容易出現B12缺乏。

如果吃素的孕婦堅持自己不吃肉，可以適當的多吃些海藻類食物，或者是通過補充劑來補充，一般推薦孕婦是補償2.6微克維生素B12，吃些B族維生素片都可以滿足。

如果胎中寶寶在神經發育的關鍵時期，如在懷孕初期的17-30天。如果這個時候葉酸補充的不足，是很有可能出現胎兒神經系統發育不正常，所以育齡女性一定要每天補充400微克的葉酸，而且應該充準備懷孕的前三個月就開始補充，堅持到懷孕後的三個月。

孕婦吃葉酸有什麼作用

1、葉酸和寶寶腦部和脊髓的發育密有著密切的關係，懷孕前和懷孕後出現葉酸缺乏都是會導致胎兒神經畸形。

2、葉酸還是紅細胞形成的必要元素，在女性懷孕期間身體對葉酸的需求量也是因為紅細胞的迅速增殖而大量增加的，如果葉酸缺乏是會導致貧血和增加流產的機率，寶寶也有可能出現營養不良

以上就是文章對孕期葉酸補充量要注意什麼的相關介紹，相信很多的人都有了一定了解了，雖然葉酸的營養價值很高，但是在補充的時候，是一定要注意劑量的，過多的劑量同時也會出現不穩定的因素的，孕婦一定要足夠的重視。