順產如何減輕疼痛 做好這些可以減輕疼痛

女性自然分娩中最大的痛苦可能是來自於順產的疼痛感，這種疼痛感沒有經歷過的人雖熱無法體會，但是陪同生產的人看到生產時的情景，也能想象這種痛苦。那麼有沒有什麼方法可以減輕疼痛感呢？

一： 按摩或穴位按壓

1：按摩的好處包含協助肌肉放鬆、減輕疼痛、降低焦慮、增加舒適感與促進血液迴圈，不一定需要特別的手法，只要陪產的丈夫或家人為產婦按摩背部、手部或腳部，力道為產婦所接受，即可減緩肌肉緊張，若再搭配適用的精油，相信效果會更好。

臨床護理上也運用穴位按壓改善產痛及縮短產程，因為穴位按壓藉由手指指腹、大姆指或指關節按壓穴位點，包括：八髎穴(薦椎上)、合谷穴(拇指與食指間3橫指或兩吋處)、三陰交穴(腳踝骨內側上方三吋脛骨的背脊處)，進而達到氣血調暢、減緩疼痛的效果，因屬於非侵入性、方便且安全性高的方式，頗適合應用在產婦照護。

二： 音樂

1：音樂也可使人放鬆心情，產婦可事先將喜歡的音樂存在載具中，待產時，就可放來聽，讓緊張的心情得到緩解。曾有一位來陪產的先生，才進入待產室，就把相關音響裝置拿出，接上待產室既有的電視，完全不需要護理人員的協助，很快就讓產婦陶醉在悅耳的樂聲中。

三： 下床活動

1：產婦待產時，除非已經破水，但胎頭還很高，否則不需要一直躺在床上，可下床走走，活動筋骨，分散注意力，亦有助減緩產痛。

四： 冷熱敷

冷敷、熱敷或衝個熱水澡，可減輕深部充血，促進血液迴圈，減少因產道充血收縮而引起短暫的缺氧與缺血、肌肉痙癴，消除疲勞，有助降低對痛的敏感度。該院待產室有獨立衛浴裝置，方便產婦以此方式減緩疼痛，進入浴廁時一定要有人隨時陪伴，以避免媽媽暈眩發生滑倒意外。

五： 家人或生產員陪伴

家人的陪伴，最能給予產婦支援的力量，鼓勵先生及能陪產的家人，應在產前一同參加媽媽教室，瞭解待產過程及自己能為準媽咪做什麼，協助克服疼痛和儲存能量直到生產。如果產婦擔心家人無法勝任陪產的責任，不妨可找陪產員陪伴，除了瞭解自己即將面對的狀況，也藉由其專業知識與技術協助指導舒緩運動、呼吸放鬆技巧，還能做為產婦和醫護人員的溝通橋樑，為迎接新生命的一刻做好萬全準備，甚至在產後持續給予生理與心理的支援，讓剛成為新手父母的家庭能夠更有自信與安全感地發展親子依附關係。

六： 一定要好好吃東西，生

孩子是件體力活，而且時間較長，有的甚至一兩天，所以一定要好好吃，如果不吃就堅持不到最後，最後沒有力氣生，那就白費勁了。