痛經怎麼減輕疼痛的情況呢

月經從我們進入青春期之後，就開始陪伴著我們，一直到我們年紀大的時候它才會離開，可以說是我們的好朋友了，不管是春夏秋冬，她總是不清自來，是我們沒有辦法阻擋的，但是呢，就有人在來例假的時候，出現疼痛，甚至疼痛的打滾，那麼怎麼才可以緩解月經的疼痛呢？

1.泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。

2.作運動

尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

3.月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。

4.補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛

專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

5.少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重此問題。

痛經幾乎是每一個女人所要遇到的事情，就是有的比較輕，有的情況比較嚴重，在經期要切記不要使用冷水，在年輕的時候，你總是覺得無所謂，可是到了年紀大一些，你就會深深的瞭解到危害，要注意保暖。