懷孕早期食慾不振吃什麼？懷孕早期食慾不振怎麼辦

懷孕早期的時候，多數的孕媽媽都會出現早孕反應，比如噁心，嘔吐，乾嘔等。這些情況往往就會導致孕媽媽出現食慾不振的情況。那麼，懷孕早期食慾不振吃什麼？懷孕早期食慾不振怎麼辦呢？下面就快和本站一起了解吧！

孕婦食慾不振的原因

孕婦在妊娠早期會出現一些生理反應，如噁心、嘔吐、食慾不振、偏食等，嚴重者無法進食。這種生理反應一般在孕1月末開始，到孕3月末逐漸減弱消失。目前尚未明確孕婦出現這種早孕反應的原因，可能主要與體內激素的作用和精神狀態的平衡失調有關，以下是幾個被認為引發早孕反應的原因：

1、體內激素改變

在懷孕早期，體內的荷爾蒙分泌會發生變化，雌激素水平的迅速升高，hCG也迅速升高，雖然並不能科學解釋HCG與孕吐的關係，但研究孕吐的曲線和表現，會發現孕吐和HCG的成長值有很大的同步性。

2、精神因素

如果孕婦對妊娠本身有恐懼心理，或有厭煩、焦慮等情緒的影響等，都可能導致噁心嘔吐。

總之在懷孕初期，孕婦心理情緒的起伏，孕期身體不適，原本就會有口味改變、食慾不振的情形，若再加上氣候、情緒等影響，食慾不振的問題則會更加嚴重。

如果到了孕中期仍然食慾不振，除了自身體質差異外，還有可能是身體缺乏某些營養素所致，尤其是維生素B族和鋅，為此要適當吃一些含維生素B族和鋅豐富的食物。

懷孕早期食慾不振怎麼辦

1、在懷孕頭三個月，孕吐都是很正常的事，這個階段讓孕婦又難受又害怕，這個時候，就可以選擇易消化、易吸收的食物，比如說：粳米、小米等，因為這類食物比較好吸收，也不容易引起孕吐，要是擔心營養不夠，可以想辦法把肉類，或者蔬菜熬進粥裡去，一次不要吃太多，少食多餐，這樣既保證了營養，也不會餓肚子。

2、很多人看到肉類，或者油膩的食物就反胃想吐，其實在這個階段，還是要注意飲食的搭配，多加入色彩鮮豔的食物，比如說：辣椒、黃瓜、香菇等，增加菜的鮮豔度，這樣不僅可以增進食慾，還能補充營養，但是需要注意的是，孕期不宜吃刺激性食物，還是要多吃清淡的菜。

3、孕媽一定要注意孕期的飲食禁忌，不要隨便吃，對胎兒不利的一定不要吃，要控制好自己的嘴，儘量少食多餐，同時還要避免會產生嘔吐的氣味，比如說：油膩味、油煙味等。

4、孕期要攝入多種營養，因此蔬菜水果是一定不能少的，平時除了主餐的時候，還可以多備幾種水果，多吃水果，還能緩解孕期便祕，增加胃口等。

5、影響孕期胃口的原因有很多，雖然說可能無法改變孕吐的症狀，但是，在吃東西的時候還是要保持良好的情緒，不要因為害怕吐而不吃東西，如果是這樣的話，就有可能會導致營養攝入不足哦。

在孕初期，特別是頭三個月，胃口不好都是很正常的事，但是孕媽們千萬不要因此而產生負面情緒哦，而是要樂觀科學的緩解這種症狀，等到後期就自動變好啦。如果孕媽們有胃口不好的情況，不如試試以上的方法，看看有沒有效。

懷孕早期食慾不振食譜：腰果炒蝦仁

材料：蝦仁，腰果，雞蛋清，姜蔥蒜適量。

製作方法：

1，蝦仁清洗乾淨後將水分瀝乾，放入碗裡。

2，裝有蝦仁的碗裡面加入蛋清，食鹽，澱粉上漿，以及適量的食用油後，放入冰箱裡面冰鎮。

3，腰果放入油鍋裡面低溫油炸，等待金黃色香脆的時候撈起來。

4，起一口乾淨的鍋，加入適量油，放入姜蔥叔末爆香，然後將蝦仁和水在鍋裡面翻炒片刻。

5，倒入腰果之後繼續翻炒幾下就可以了。

懷孕早期食慾不振食譜：番茄滑魚片

材料：草魚，番茄，生薑，雞蛋清，玉米澱粉，料酒，黑或白芝麻，蔥適量。

製作方法

1，草魚處理乾淨之後，切片清洗乾淨。

2，放入料酒，雞蛋清，食鹽醃製十五分鐘左右。

3，番茄放到開水裡面煮一下，然後將外皮去除。

4，去除外皮的番茄切成小塊，生薑切成片。

5，鍋內放入少許的油之後，將生薑和番茄一同放入到鍋裡面翻炒。

6，番茄炒出汁後，倒入適量水燒開，加入醃製好的魚片，煮八分鐘。

7，出鍋後加入少許蔥花，白芝麻或者是黑芝麻就可以了。

懷孕早期食慾不振食譜：白蘿蔔泡菜

材料：白蘿蔔，黃瓜，生薑。

製作方法：

1，將白蘿蔔清洗乾淨之後去皮，切成小塊或者是條形，當然也可以擦絲，生薑切成片。

2，小黃瓜清洗乾淨之後，切成片。

3，你們可以根據你們自己的口味加入一些蜂蜜，或者是糖，鹽，醋等調料，攪拌均勻即可。

4，你們需要比較入味的話，那麼就需要用罐子密封，然後放個一兩天在吃哦！這樣會比較美味。