孕婦如何補鈣？孕婦補鈣的方法

補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。鈣之緣，含鈣高含維生素D，易吸收，口感好，見效快，且安全無胃腸剌激。補鈣時同時一起補充第三代蛋白鋅，單一補鈣容易導致其他微量元素的吸收障礙，反而影響鈣的吸收不全面。

孕婦如何補鈣？孕婦補鈣的方法

孕婦如何補鈣？

孕婦這種特殊人群正確的補鈣方法應該是：從孕中期開始，胎兒骨骼牙齒髮育加速，孕晚期是骨骼牙齒鈣化的高峰期，同時母嬰都要為未來的健康儲蓄鈣和維生素D，適量的補充非常必要。孕期和哺乳期是媽媽對鈣的需求量最大的時期，如果媽媽沒有補充足量的鈣，自身骨骼中的鈣就會大量流失來滿足胎兒和嬰兒的需要。這樣就會引起媽媽抽筋，骨質疏鬆，腰腿痛等，同時會導致胎兒骨骼牙齒髮育不良和在嬰兒期出現佝僂症。特殊時期的媽媽只有補充足量的鈣，才能保障自身和孩子的健康，並避免自身骨質疏鬆的提早發生。

補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。

一般懷孕四個月左右就可以開始適量補鈣了，有利於胎兒的生長髮育。缺鈣就要及時補充，單一靠食物補充不全面，也補充不及時，這也是為什麼平時也多吃含鈣食物也缺鈣的原因，等身體不缺鈣和沒有症狀時，平時多注意飲食就可以了。

補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。鈣之緣，含鈣高含維生素D，易吸收，口感好，見效快，且安全無胃腸剌激。補鈣時同時一起補充第三代蛋白鋅，單一補鈣容易導致其他微量元素的吸收障礙，反而影響鈣的吸收不全面。和蛋白鋅一起就非常有利於鈣和其他微量元素的吸收。

第三代鋅硒寶蛋白鋅：生物態鋅，以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，對人體無任何副作用，可飯前服用。它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果。

睡前喝杯牛奶更加有利鈣吸收鞏固。“食補藥補”雙管齊下，最終形成食物補充的良性迴圈，徹底改善缺鈣症狀。