孕婦吃什麼有奶呢

俗話說“金水銀水，不如媽媽的奶水”，現代營養學認為，媽媽的奶水是寶寶的最好的營養來源之一。可是現實生活中很多準媽媽不得不面對這樣的一個問題，那就是自己分泌的乳汁沒辦法不足。雖然生活中使奶水增多的辦法有很多的，但是食療則是比較安全有效的方法，那麼孕婦吃什麼有奶？下面便是針對這個問題介紹的一些相關飲食，希望對大家是有幫助的。

NO1：豬腳燉花生。先買回來的花生(去外殼，保留紅衣)先放在水裡浸半個小時，其間，將豬腳處理好，洗乾淨，同花生地起燉湯喝，肉爛，加鹽調味就可。豬腳富含膠原蛋白，而花生的營養也是相當的豐富的，兩者一結合，不僅能促進乳汁的分泌，而且還能起到補血養顏的作用，記住在吃的時候，要把豬腳花生湯上的那層油去掉，更好吃。

NO2：豬肚地瓜。豬肚處理好之後，取乾淨的地瓜(以紅心的為宜)放在腳肚之中，隔水燉，肉爛，加鹽，味精調味，吃肉，喝湯。腳肚地瓜湯，吃起來甜甜的非常下口，而且葷素搭配得當，不僅通乳還能減少孕產婦便祕的問題。

NO3：草魚豆腐湯。草魚是最廉價的一種通乳的食物之一，取草魚頭一個，用麻油，薑絲爆香之後，加水煮開，關小火繼續熬煮一個小時，加入豆腐，食鹽，等調味品就可出鍋。炒過的草魚頭湯看起來白白的，就很有食慾了，在做草魚豆腐湯的時候，草魚和豆腐的比例可以根據自己的喜好來選擇。另外麻油不可加入過多。

正常情況下，女性在分娩之後乳汁不是很充足，這是正常的現象，一來是產婦的身體還沒有恢復好，二來是沒有進行正確的開奶。但是有些準媽媽則是真真切切沒奶，這個時候需要選擇應對方法的，上面介紹的則是孕婦吃什麼有奶的食療方法，還是效果不錯的，希望準媽媽們能試試。