懷孕前的準備

工作終於穩定下來，年齡也開始一天天的大了起來，生孩子的計劃也就正式被提到日程上來。但是很多人都知道孩子不是說生就生的，必須保證爸爸媽媽的身體健康才能生出聰明健康的寶寶，所以想要生孩子的夫妻一定在作出決定之後先為寶寶的到來做好前期準備工作。

那麼懷孕之前準媽媽們要做哪些必要的準備呢？可以在哪些方面調養自己的身體呢？飲食上有哪些特別的講究呢？每一對想要寶寶的夫妻都必須瞭解這些相關的知識，下面做出介紹。

1.多服葉酸葉酸是一種維生素。它已被證實能降低產下畸形嬰兒的風險，對預防神經系統譬如腦和脊髓的缺陷特別有效。婦女懷孕前一個月到懷孕後三個月期間，每天服用O.4毫克的葉酸增補劑(商品名稱為“斯利安”)可以預防胎兒大部分神經管的畸形的發生。值得一提的是，婦女服用葉酸應在醫生指導下進行。深綠色和多時的蔬菜(如菠菜和芥藍)、橘子、酸甘、豆類和堅果(如長豆)都富含葉酸。葉酸易溶於水，因此烹調時必須保留少許水分以保持其鮮味。

2.戒忌菸酒香菸和酒精會危害胎兒的正常成長。雖然茶或咖啡裡的少量咖啡因不至於影響生殖能力，但減少飲用含有咖啡因的飲料是最為明智的。3.飲食均衡好的飲食習慣能提高懷孕的機率。飲食與受孕是息息相關的，均衡的飲食不但能增進受孕的機率，同時也能保證胎兒的健康。要每天吃多份蔬菜、水果、五穀與乳品。

通過上述介紹可以瞭解到服用葉酸，戒菸忌酒，合理飲食是準媽媽們必須做好的必修課，不能因為自己的一時貪嘴耽誤了生寶寶的大計劃。瞭解到這些基本常識的夫妻也就可以安心的給自己的身體進行大掃除然後幸福的等待寶寶的降臨了。