孕婦骨質疏鬆怎麼辦

骨質疏鬆是身體缺鈣的表示，不要以為只有在老年人身上才會有骨質疏鬆，其實，許多孕婦都會遇到骨質疏鬆的問題呢，那是因為肚子裡的胎兒在慢慢生長，胎兒的生長需要補充大量的鈣，而此時如果孕婦體內的鈣不夠多，加上被胎兒吸取走，自然就導致缺鈣便很容易還骨質疏鬆了。孕婦骨質疏鬆怎麼辦呢？

根據衛生部的調查，國內大部分人因飲食的偏差，加上作息不正常、缺乏運動，使得身體普遍缺乏鈣質。如果年輕時飲食就缺乏鈣質，加上患疾病或飲食、生活習慣不良，會使得身體的骨質流失更快、更多，導致骨質疏鬆症發生機率的增加。很多準媽媽在懷孕的過程中，很容易出現骨質疏鬆症，特別是大齡媽媽尤為嚴重。一般正常人的老化過程中，女性大約從35歲開始，男性大約從40歲開始，其骨頭內的骨質就會慢慢開始流失，每年會流失1%—3%的骨質。

預防骨質疏鬆，準媽媽一定要這樣做：

1.首先，多吃含豐富鈣質的食物：例如小魚乾、海帶、大骨湯、牛奶、豆類、深綠色蔬菜，如果還是攝取不到足夠鈣質，可在醫生指導下服用鈣片。

2.其次，規律且良好的飲食作息：在養成好的飲食作息前，當然要先戒除不良的習慣，儘量抽空多運動、晒太陽，多吃蔬菜水果，最好能養成每天喝牛奶的習慣，並且不抽菸、不喝酒，才能讓身體有儲存鈣質的本錢！

3.第三，定期做骨質密度檢查：骨質密度是判斷骨質疏鬆與否的依據，因此，早期診斷治療非常重要，尤其對工作繁忙的現代女性來說，沒空顧及運動和飲食均衡，更容易使骨質疏鬆提早報到。

女性骨質在35歲時達到頂點，此後便一年年會有固定的骨質流失情形出現，這點跟男性在40歲過後的骨質流失一樣，都是身體老化的自然現象，因此，大齡媽媽要非常注意。