​孕婦老是想睡覺怎麼辦

很多女性朋友在懷孕初期的時候在某個時間段都會經常犯困，很想睡覺，有的女性朋友甚至一天到晚都躺在床上。其實這種現象是很普遍，也是很正常的，因為女性在懷孕的時候會分泌出一種荷爾蒙使得女性的行動變得過於遲緩，那麼女性在懷孕期間如何緩解這類現象呢？

女性懷孕之後新陳代謝的增加，分娩系統產生的變化，體內熱量消耗快，血糖不足等都是導致懷孕女性的容易嗜睡的原因，所以對於懷孕後比較嗜睡，準媽媽們是沒有必要太過的擔心的，放鬆心情，規劃好每一天就可以了。

孕媽嗜睡之如何緩解

1，懷孕女性們儘量的讓自己的生活作息迴歸正常，比如試著每天都在同一時間睡覺和起床，那麼這樣久而久之，嗜睡的現象就會自然而然的消失的。或者懷孕女性們在白天的時候，可以多找一些比較有意思的事情來做，這樣可以幫助你們轉移注意力，從而對緩解嗜睡也是由於幫助的。

2，上面小編也說了，要是血糖低的話，也是會容易導致懷孕女性們出現昏昏欲睡的情況的。因此，這類的準媽媽們在平時的飲食上，要少食多餐，並在兩餐之間補充一些餅乾，麥片，酸奶等小零食，這樣不僅可以將血糖維持一定的濃度，而且也能給身體補充能量。

3，嗜睡的準媽們，不要老是宅在家裡，要經常多活動活動，比如可以和家人一起散散不或者是做一些體育鍛煉。

4，懷孕女性本身因為懷孕的緣故就昏昏欲睡，要是臥室裡面的過於柔和的話，那麼就會更容易使得準媽媽們昏昏入睡了。所以，準媽媽們不妨可以可以花點時間把臥室儘量佈置的心曠神怡，那麼這樣對緩解嗜睡也是有效果的。

6，給自己定一個安排表，比如每天吃飯後，做一些安靜的事情，比如散散步，讀書或者而是洗個澡放鬆一下，再睡覺。

7，感覺疲倦時小睡片刻，這樣可以緩解疲勞，充足體力。但是要記住最好不要超過一個小時，以免夜裡失眠。

在懷孕初期，很多女性都會容易疲倦，經常想睡覺，還有許多女性對任何事都提不起興趣，出現渾身無力，昏昏欲睡的現象，這些都是孕婦的正常反應，在懷孕三個月後情況會自動好轉。在懷孕期間保證充足的睡眠，想睡就睡，不要強迫自己。