​孕婦睡眠不足要怎麼辦

睡眠對於我們人體有著非常重要的意義，一旦我們的睡眠出現了問題，那麼不但會導致我們的免疫力下降而且還容易造成一系列的疾病，所以我們每天都應該保證有充足的睡眠，睡眠對於孕婦的作用就更大的，如果孕婦的睡眠出現問題，那麼不但會影響到自己的身體而且還會影響到胎兒的發育。

一般來說，每個人的睡眠需求不一，以6到8小時為準，對於孕婦來說，睡眠時間要更加充足，每日應保證8到10小時睡眠，中午也需要午睡半小時至1小時。因為，孕婦的荷爾蒙分泌量大，再加上懷孕，必然使體力的負荷更重，所以，一定比懷孕前更容易累，再加上現代的孕婦以職業婦女居多，白天工作忙，晚上還需應付家務，更加顯得睡眠不足。

孕婦睡眠不足怎麼辦？可以在白天中找機會小睡一下，小睡的時間不用太長，25分鐘足矣。換言之，晚上睡覺時間能長最好，但白天累的時候，讓自己適度小憩，也是補充體力的好方法，但須以25分鐘為限，超過反而會更累。

如何改善孕婦睡眠不足的情況？首先，孕婦要戒除含咖啡因的飲料，如咖啡、茶等。其次，還要做些什麼來改善睡眠不足呢？

1、提高寢具質量改善睡眠不足：孕婦適用的床品要柔軟乾淨，保暖性好，要做到勤洗勤晒。建議選擇鴨絨、蠶絲、木代爾等輕柔保暖材料製成的寢具。

2、取暖改善睡眠不足：孕婦取暖要注意的是，電熱毯可產生危害胎兒健康的電磁波。所以，採用熱水袋、熱水瓶、老式的“湯婆子”等方法取暖更好，或者乾脆就把準爸爸當作熱水袋。

3、睡前沐浴改善睡眠不足：孕婦的皮脂分泌比較旺盛，睡前洗澡是有助於睡眠質量的好辦法。但時間不超過30分鐘，浴室要有換氣裝置，防止洗澡時缺氧。孕婦不能泡浴缸，尤其是月份較大的孕媽咪，一人在家的時候洗澡更要當心，防止摔倒。

在上面的文章裡面我們介紹了睡眠對於人類的重要性，我們每天都應該保證有充足的睡眠，睡眠對於孕婦的作用更大，上文詳細介紹了孕婦出現睡眠不足的處理辦法。