孕婦腿抽筋怎麼辦

孕婦腿抽筋是一種常見的現象，但是對於孕婦朋友們來說，是非常鬧心的，那麼孕婦腿抽筋怎麼辦呢？接下來，本文就為大家介紹幾種緩解孕婦腿抽筋的方法，僅供大家參考。想要了解孕婦腿抽筋怎麼辦的朋友可以接著往下看哦！下面請大家看詳細的介紹。

很多準媽媽懷孕期間都會出現小腿抽筋，尤其是在半夜的時候最為明顯。半數以上的準媽媽在孕期經常發生小腿抽筋，夜間睡眠時會突然因抽筋而驚醒，甚至白天也會出現，特別在久坐、疲勞或受寒後。“腿抽筋”在醫學上被稱為腿痛性痙攣，表現為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮，變得很硬，疼痛難忍。抽筋雖然僅持續幾分鐘，但是發作過後肌肉的不適感或觸痛可以持續幾個小時。

孕婦腿抽筋怎麼辦？

1、多使用含鈣較豐富的食物、奶製品和深綠色蔬菜。

2、服用鈣片，口服複合維生素D的鈣片為宜，例如鈣之緣片等。當然必要時應該讓醫生檢查後再做補充。

3、孕婦牽拉、向上彎曲足底，腳後跟向外推（而不是指向趾尖）可以避免腿抽筋。有些情況下，當抽筋剛開始的時候，準媽媽也可以做這種伸展動作，或者試試輕輕按摩以緩解抽筋。

4、睡眠前按摩腳部，或者將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過於疲勞。

5、對於明顯的抽筋，握緊椅背作為支援，站直使腿後部肌肉伸展，髖部稍向前並彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著牆。

6、當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候，也可讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。

以上就是關於孕婦腿抽筋怎麼辦的相關介紹。相信大家看了上面的這些介紹之後，對緩解孕婦腿抽筋的方法已經有了一定的瞭解了。對於常常會腿抽筋的孕婦朋友們來說，可以參考下上面介紹的相關方法哦！效果還是挺不錯的，大家不妨試試看哦！