夏日寶寶飲食守則

寶寶一般都比較愛吃，甚至有的寶寶一看到東西都喜歡往嘴裡塞。而媽媽們看著寶寶開心吃東西的可愛樣，心裡也滿是幸福甜蜜。可是，到了夏天很多寶寶卻會出現食慾不振的情況，有些甚至拒食。對此爸媽又氣又急，想盡各種辦法來讓他們進食。其實，造成以上情況一般有兩種原因，一種是天氣炎熱，使得寶寶的胃口變差；另一種原因則是寶寶可能感染了消化道病造成食慾減退，或者區域性性炎症使吃東西的時候引起疼痛而拒絕食物。

所以，如果你的寶寶拒絕吃東西，一定要先找準原因，再想辦法解決。如果是第二種原因，則要帶孩子去醫院儘早治療。如果是第一種，媽媽可為寶寶做一些開胃的食物，那們媽咪們可要注意一下夏日寶寶飲食的規則了 。

口味清淡，兼顧營養

夏天氣溫高，寶寶愛動，出汗多，就需要為寶寶增加食物的供應，增加幅度在10%-15%。為此，宜適當地讓孩子多進食一點牛奶或奶製品，多吃新鮮蔬菜。媽咪在準備食物時記著清淡、爽口、好看這三個要素，就能較容易開啟寶寶的小胃口了。也就是說如果寶寶對吃啥都不感興趣，建議先刺激一下他的視覺欲，就是要好看。比如，涼拌蔬菜上放一點胡蘿蔔絲、綠色的蔬菜泥、橙色的果汁、果泥等。還可用用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物做各種花色粥，比如綠豆粥、紅棗粥，容易入口又有營養，比白粥更能激發食慾。另外，也可製作一些清爽、營養的點心，幫寶寶補充營養，如水果布丁。其實寶寶的飲食口味多受父母的影響，在做菜時應儘量兼顧寶寶營養的需求，不要只重自己的口味或者只重寶寶喜歡的食物，避免給寶寶吃口味過重、太油膩的菜餚。

保證食物新鮮，遠離“垃圾食品”

夏天食物特容易變質，所以最好即買即煮即吃。這樣才能更好地保護好寶寶的胃腸道。提醒媽媽注意了：首先，選擇新鮮度高的食物，慎買垃圾食品。垃圾食品黑名單中包含很多誘人食品，比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇餅乾、油炸圈餅等，在夏天寶寶最愛將它們替代正餐食用。但這些食品往往多脂、多糖、少營養，經常攝取易致肥胖、營養失衡。媽媽不妨在冰箱中多放些水果、新鮮蔬菜、低脂或者無脂的酸奶、比瓶裝果汁含糖度低的自制果汁，以供寶寶解饞。但是請記住： 冰箱不是保險箱，如果食物儲存時間過長，同樣很容易變質。

注意補鈣，不要不吃早餐

夏季是兒童佝僂病的高發期，防範的措施是要多吃含鈣高的食物，而且要吃早餐。很多寶寶在夏天格外喜歡睡懶覺，於是把早餐和中餐併成一頓一起吃；同時，如果父母提供的晚餐或者宵夜過於豐富，同樣會導致寶寶失去對早餐的“興趣”。不吃早餐是非常不好的習慣，容易導致胃病，所以媽媽還是應多變點花樣讓寶寶愛上早餐，同時要注意晚餐或宵夜不宜太豐富。