孩子吃啥能長高呢

相信在我們小的時候每次上體育課時，老師都會讓我們從高到矮的排序，排到後面的朋友們心中總是感到有些自卑和委屈，覺得長得矮總會低人一等.所以長高就必須從孩子抓起，因此能找到一些能促使孩子長高的方法就非常有必要了.那麼孩子吃啥能長高呢？接下來就讓我們一起進入到下面的內容.

孩子吃什麼可以長高？吃豬肉？牛肉？雞肉？還是吃蔬菜水果？大眾認為，喝牛奶對孩子長高最有效。其實，這不是完全正確的。專家指出，孩子要長高不能單單靠一種食品就可以的，要做到營養均衡。

孩子健康的成長是每個家長的心願，同時對於孩子長高的問題也沒少讓家長費心，其實只要瞭解早餐吃什麼容易長高，就能讓你的孩子“高人一等”。那麼，小孩早餐吃什麼容易長高呢？

鈣與蛋白質：在早餐吃什麼容易長高的問題上，充足的鈣以及蛋白質是非常有必要的，特別是經過了一個冬季，這個時候孩子最容易缺鈣。再加上春季孩子的生長速度會加快，這個時候如果不能及時的補充鈣質以及蛋白質，就會導致孩子的生長髮育出現停滯的情況，給孩子造成嚴重的營養。因此在日常的三餐中，應該儘量的多給孩子準備一些含鈣的食物，比如牛奶、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。

無論是蛋白質還是鈣質，都是孩子成長髮育過程中所必不可少的，要想長高就要多吃一些含鈣的食物，它能直接益於骨質的發育。

動物性食品：在早餐吃什麼容易長高的問題上，專家指出動物性的食物也是必不可少的，它對孩子的生長髮育有著非常重要的影響。在動物性類食品中，人體所必須的氨基酸含量都非常的豐富，比如像蛋、肉、魚等。而且這類食物中的營養價值高，同時還含有人體必須的蛋白質，因此在早餐的食譜中也應該新增這類食物。

奶製品：我們的第一選擇非奶製品莫屬，它是一種營養非常全面的食品，在每100克牛奶中就含有熱能70.5千卡、蛋白質3.4克、脂肪3.7克，同時還含有大量豐富的維生素B2、維生素A等營養物質。而且牛奶中所含有的蛋白質更是我們人體生長髮育的基礎，我們人體對這種蛋白質的消化率在98%以上，不僅如此，在牛奶中還含有豐富的鈣質，也非常利於人體的吸收，是人體鈣質最好的來源。

以上幾段文字內容就為我們很好的講述了孩子吃哪些東西能促進長高，相信只要認真閱讀了上面內容的家長朋友們，心中對此疑問也已經有了更深刻的認識和體會.當然我也想再提醒一下大家，雖然長高有先天的遺傳因素，但後天的營養補充和鍛鍊也是非常關鍵的，所以我們要積極的抓住後天的塑造.