孩子不吃飯要積極引導

孩子不愛吃飯未必是缺鋅

寶寶不愛吃飯是最讓家長頭疼的事情了。有的孩子吃一頓飯要全家動員，連哄帶騙，有的孩子吃一頓飯要花上一、兩個小時。到底孩子不愛吃飯有什麼原因嗎？孩子不愛吃飯，愛吃零食，家長該怎麼辦？小孩不太愛吃飯愛吃麵條，可以嗎？請看本期專家幫。

孩子不愛吃飯有什麼原因嗎？

孩子不愛吃飯，如果排除消化不良的情況，可能是由於孩子吃過多的零食而導致的，尤其是甜食。大部分的孩子都非常喜愛吃甜的食物，甜的食物具有高熱量，並且比較好吃，但不能為孩子的身體提供必需的蛋白質，而且嚴重地影響了孩子的食慾。其二，孩子食慾不振，還跟少喝水有關。尤其是很少喝白開水，他們只喝各種飲料，如桔子汁、果汁、糖水、蜂蜜水等。這些飲品雖然好喝，但是會使大量的糖分攝入體內，使糖濃度升高，血糖達到一定的水平，會興奮飽食中樞，抑制攝食中樞，因此，這些孩子難有飢餓感，也就沒有進食的慾望了。

孩子不愛吃飯，愛吃零食，該怎麼辦？

家長對於小孩吃零食，要積極引導，讓小孩學會選擇營養相對均衡、全面的零食。據相關調查表明，零食所提供的能量可佔兒童青少年全天膳食中總能量攝入的20%-30%，零食提供的蛋白質、脂肪和碳水化合物在一天營養攝入中也佔有一定的比重。同時，零食還可提供一定數量的微量元素，因此吃零食的習慣並非完全不好，但為了營養素的均衡全面，不能用零食代替正餐。

我家小寶不太愛吃飯，愛吃麵條，可以嗎？

寶寶如果不喜歡吃飯但是喜歡吃一些麵食是沒有問題的，麵食其實不比飯差，從營養價值上來講，麵食的營養應該比米飯更高，可能南方的家長覺得應該以吃飯為本，這是個誤區，寶寶要是肯吃麵條、饅頭的話也是可以的，煮得爛一點就好了。營養素主要包括蛋白質、脂肪、葡萄糖、碳水化合物等，一天的飲食中有面條，有肉，有蔬菜一般就可以滿足基本營養了，提倡飲食多樣化。

專家提示

小孩不愛吃飯排除消化不良的原因，還可能是因為吃太多零食和少喝水。小孩不能用零食代替正餐，否則會影響發育成長。家長對於小孩吃零食，要積極引導，讓小孩學會選擇營養相對均衡、全面的零食。如果小孩不愛吃飯愛吃麵條是沒有問題的，從營養價值上來講，麵食的營養應該比米飯更高。