秋季預防兒童感冒的食物有哪些

寶寶秋季吃什麼可以抵抗感冒呢？秋季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能攝入足夠的維生素，就能有效增強他們身體的免疫機能。

No.1蔬菜：

蔬菜：大白菜、圓白菜、蘿蔔、豆芽、油菜、生菜等綠葉蔬菜中維生素含量都比較豐富。

除此之外，孩子應多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物，它們均富含維生素c、b和a，紅心的白薯還含較多的胡蘿蔔素

No.2高含膳食纖維的食物

膳食纖維能調節人體的吸收和排洩，保持大便通暢，對於身體內毒素的排出十分有利;另外，膳食纖維還有控制體重作用。

粗糧：讓孩子多吃一些玉米、小米、麥片、燕麥等粗糧。

豆類食品：如黃豆、紅小豆等。但是黃豆吃多了容易脹氣，所以應讓幼兒多吃豆腐、豆乾、腐竹、豆芽等…

No.3菌藻類食物

日常生活中，一些常見的菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助於增加孩子的抵抗力，增強身體的全面素質。冬季裡可以讓孩子多吃一些這類食物。

菌藻類食物：香菇、猴頭、銀耳、海帶、紫菜等。市售海帶常見三類：鹽幹、淡幹及溼海帶海帶絲。鹽幹或淡幹海帶應先浸泡

No.4潤燥食品

秋季氣候乾燥，多吃些潤燥食品，對孩子身體健康有好處。

蘿蔔具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”，即蘿蔔有很好的保健功能。吃蘿蔔花樣很多，可生吃、涼拌、炒菜、做湯。