兒童長高的科學方法有哪些？

相信每一位家長都希望自己的孩子可以長得高一些，而兒童時期個子的增長速度，對於最終的身高可以起到關鍵性作用。可能有些家長在平時會發現孩子會低於同齡人的身高，那麼此時有什麼樣的科學方法能夠促進個子的生長呢？下面就讓小編來為具體的介紹相應的辦法吧。

方法一：每天堅持戶外活動1小時。多些戶外活動不但可以增強體質，還可以對長高有幫助。在學齡時期的孩子，可以讓他做一些向上跳的運動，例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運動。在青少年時期的孩子，就可以嘗試跳高等彈跳運動及全身性的運動，像是籃球、排球等。除此之外，在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練。

方法二：蛋白質、礦物質不能缺。在孩子10-13歲的時期，他們每天所需的蛋白質量大概在70克左右;當孩子13-18歲的時候所需要的蛋白質量大概是80克。然而給孩子補充蛋白質最好的方法就知每天一杯奶，這是增高的祕訣之一。如果想讓孩子長高，那麼在日常吸收的礦物質一定不可以缺少鈣、磷、鋅，同時還要注意給小胖子減肥，因為過肥會讓升高受到一定的影響。

方法三：10點前睡覺其實生長素一般都會在夜間深睡眠時分泌達到高峰。如果父母想孩子有高個頭的話，在孩子3-6歲的時期，要保證每天有10-12小時的睡眠時間。而小學生、國中生最好可以保證有9-10小時的睡眠時間，高中生則保持每天8—9小時的睡眠。

所以說，只要家長們在平時注意好以上三點，就可以大大促進骨骼的生長髮育速度，從而讓孩子的個子長得更高一些。與此同時，小編建議各位家長在生活中要經常帶孩子到醫院做體檢，以便能夠保證身體更加健康全面的生長髮育。