小孩幾點睡覺有助於長高

很多家長比較頭痛的一個問題，就是孩子晚上的時候總是睡覺很晚，其實這對孩子的健康發育是會造成影響的，因為保證孩子充足的睡眠，可以更好的幫助他們提高身體的免疫能力，同時對孩子的長高也有一定的幫助，所以希望家長在生活當中，一定要注意提醒孩子注重睡眠。

一般寶寶是從晚上10時開始分泌生長激素的。但是一般要寶寶9時左右入睡，因為到10時開始，正好進入熟睡期，這樣更有利於寶寶生長髮育。寶寶是在睡眠長身體，寶寶睡覺不能晚於9時啊。

睡眠是使人體長高的"營養素"，睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，最佳的睡眠時間是在晚上9點、10點之前。因為這個時候肝臟開始解毒了。並且在熟睡的時候的半夜是生長激素分泌最多的時候，大量的生長激素可以促進組織的修復和生長，所以在長身體的階段有充足的睡眠是很重要的。當然與後天的營養、睡眠和運動也非常重要。

優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌，也是增高的關鍵因素。不僅要講究蛋白質的數量，還要講究質量。尤其是在春季四到五月份，是孩子長高的最好季節。平時還要多多吃富含蛋白質的食物，適當的補鈣，多運動，養成良好的生活習慣，有利於孩子長高。

保證孩子的睡眠，不僅是說利於他長高，對身體健康也是比較有利的，因為如果睡眠不足夠的話，身體抵抗力也可能會隨之下降，這樣就更容易受到疾病的傷害，所以要幫助孩子養成良好的睡眠習慣，多運動注意營養補充，讓孩子可以擁有更健康的身體。