什麼睡姿有助於長高？四大方法告訴你

一天中最少有三分之一的時間是在睡覺。睡眠是幫助人體恢復精力與休息的時間。小睡覺的姿勢好也會幫組孩子生長髮育，因此，有良好的睡眠姿勢很重要。

根據美國的心理學家指出，高素質的睡眠，應該經歷4至5輪的熟睡過程，才可讓身體有機會好好地進行新陳代謝，恢復體力，提高免疫能力，並有助於加強記憶和學習能力。

有些人儘管擁有定時睡覺的習慣，但是由於睡眠過程不斷受到干擾，結果一覺起來，整個人還是會感覺疲累不堪。因此，6小時的熟睡，比起斷斷續續8小時的睡眠，效果會好得多。

造成睡眠干擾的原因包括惡劣的睡覺環境、不健康的飲食習慣、缺乏運動、睡覺時輾轉反側、睡姿不正確，以及在精神及生理上面對壓力。

培養有規律的睡覺習慣

想要獲得充足睡眠的人，首先應該培養起規律的睡覺習慣，如在不使用鬧鐘的情況下，定時上床及起床，並且瞭解自己到底需要幾個小時睡眠才足夠。

另外，在睡眠不足時，除了你應該“補睡”外，也要儘快回覆正常的作息，以免擾亂了生理時鐘。

要減少身體上的壓力，維持脊椎自然“S”字形是非常重要的。姿勢不正確，會造成背部肌肉操勞過度，結果產生背痛或背部僵硬的問題。

睡覺的姿勢能夠影響人的發育生長. 大多數人喜歡仰臥，睡姿象一個大字形，這種姿勢對血液迴圈有利，同樣符合睡眠衛生。但要注意，仰臥時不要將手放在胸部，否則容易夢魘。

俯臥的人較少，一般不提倡這種睡姿，因為俯臥時壓迫胸部，影響呼吸，使心肺工作量增加，不利於健康。

總之，側臥、仰臥都比較好，尤其是以右側臥位則更好。在我國有多尊臥佛，佛祖是右側臥姿勢，可見古人已做出了明確的選擇

如果是正處於青春發育期的學生，睡覺時應注意以下幾點：

1.睡覺時一定要雙腳打直

2.喜歡側睡的話，一定要向右.避免壓著心臟，使腦部血液缺氧

3.最好不要扒著睡

4.睡眠時間要夠，學生要滿足7-8小時，否則長不高！