怎樣的睡姿能長高 睡覺長高的方法你瞭解嗎？

睡眠對於人體的生長髮育有著十分重要的作用，因為人體在深度睡眠期間，腦垂體分泌生長素，可以促進骨骼發育，從而使人們長高。那麼怎樣的睡姿可以幫助長高，睡覺又有哪些注意事項呢？

一： 怎樣的睡姿能長高

1： 增高與睡眠密不可分，高質量的睡眠可以促進腦垂體分泌生長素，使大腦得到充分的休息，同時可以使骨骼得到更多的養分，有利於增高。無論是青少年還是兒童，需要合理佈置活動和睡眠時間，白晝多活動、晚上才更容易入睡。生長激素分泌才多，才能真正促進增高。

2： 如果是正處於青春發育期的學生，睡覺時應注意以下幾點：1.睡覺時一定要雙腳打直2.喜歡側睡的話，一定要向右.避免壓著心臟，使腦部血液缺氧

3： 3.最好不要扒著睡4.睡眠時間要夠，學生要滿足7-8小時，否則長不高！

4： 夜晚睡眠比白晝睡眠增高效果好。由於夜晚睡眠比白晝更有助於生長激素的分泌。日本醫學專家曾做過這樣的實驗，把白晝上學晚上睡覺的學生組成“白晝組”;把夜晚上學白晝睡覺的學生組成“晚上組”停止研討比照。結果發現，白晝組的均勻增高幅度顯著高於晚上組。由於晚上組的學生，晚上上課白晝休息，正常的睡眠節律被打亂，生長激素的分泌也遭到了干擾，其正常的生長髮育也遭到影響，因此影響增高。

5： 清晨起床時身高比晚上要超過跨過0.5一1.5釐米，可見睡眠有利於骨骼發育。為了孩子的正常生長髮育，為了增高，首先應包管孩子有富足的睡眠時間，年歲越小的孩子，睡眠時間越要長。

6： 一樣平常環境下，復生兒每天睡18一22小時;l歲以下的兒童，每天應睡14一18小時;l一2歲的兒童，每天應睡13一14小時;2一4歲的兒童，每天應睡12小時;4一7歲的兒童，每天應睡ll小時;7一15歲的兒童，每天應睡10小時;15一20歲的青少年，每天應睡9一10小時。

二： 一般長高都是在深度睡

的時候進行的。所以要想孩子長得高，首先要注意尤其是青春期，作息時間一定要有規律，並且要保證有充足的睡眠，一天不要少於八個小時。其次要注意日常的體育鍛煉，讓骨骼更加的茁壯。第三要注意飲食的營養攝入要均衡，蛋白質、鈣要適當多一些。