孕婦產後吃什麼 這些蔬菜是首選

孕婦在剛剛生產完的時候都需要通過飲食來進補，但是孕婦產後吃什麼才好呢？產後飲食首要遵循營養均衡，特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。搭配主食、青菜，並多選用蒸、煮、滷等低油的烹調方式，對產婦很有幫助。

孕婦產後的第一餐要特別注意，因為剛生產完，產婦的身體非常的虛弱，很多的生理功能也處於恢復期，所以產後第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、衝蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。在產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產後7天以後胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產後1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

孕婦產後吃什麼好 四種蔬菜助恢復

1、蓮藕：蓮藕對產婦來說多吃有很大的好處，在其中含有的營養元素很多，比如澱粉、維生素和礦物質，產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。

2、黃花菜：這種蔬菜中含有的營養是非常豐富的，對產婦也很有幫助，比如蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，黃花菜非常適合做湯用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。

3、黃豆芽：黃豆芽是我們生活中很常見的一種蔬菜，但是它對產婦的功效卻很大。黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便祕。

4、萵筍：萵筍在孕婦懷孕期間也是可以多吃的，其中的營養對產婦也很重要，當中含有豐富的礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用。

孕婦產後吃什麼呢？記住蔬菜一定要多吃，產婦的膳食也要根據其身體狀況進行調整，平衡的營養不但對產婦本身有好處，對寶寶的成長也是有很大的幫助哦！