產婦坐月子吃什麼蔬菜比較好

由於產婦經歷了身體損耗最大的分娩之後，你們的身體變的比較虛弱的，坐月子可以讓你們的身體恢復到原來的樣子，所以產婦在坐月子的時候應該要注意營養物質的供給，而蔬菜是你們必須要吃的。產婦坐月子的時候最好是吃一些南瓜以及綠色蔬菜，這有助於你們補充微量元素，並且你們應該要喝魚湯以及雞湯。

產婦應多吃些雞蛋、豆腐、瘦肉、魚蝦、動物血、動物肝、牛奶、紅糖、山植等物。不過有些地區習慣上主張大吃雞蛋，甚至一天要吃到20～30個，這就沒有必要了，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排洩出去，還會影響正常的消化功能，所以，產婦每天不必超過4～6個雞蛋。

產婦失血較多，需要補充鐵質以製造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及某些蔬菜，含鐵較多，食之就有補血作用。 牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦中，除含豐富的蛋白質外，還含有大量的鈣。而鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料，產婦多吃些，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利於嬰兒骨、牙的發育。

產婦要吃紅糖。中醫認為紅糖有散寒作用。由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖裡的鐵、鋅、鎂、銅等物質，還有補血、生乳、止痛的效果。 山楂酸甜可口，食後能增進食慾，幫助消化，而且能興奮子宮，可促促使子宮收縮和加快惡露的排出。

廣東地區的產婦喜進食大量用糖醋泡過的生薑，也有收縮子宮、去寒之功。 產婦需哺乳，排骨、豬蹄、鯽魚等有下奶作用。湯類滋味鮮美，能促進食慾和分泌乳汁，宜常服。不過湯的營養不如肉，雞湯亦如此，所以應湯和菜一起吃。

根據這篇文章對於產婦坐月子的時候吃什麼蔬菜比較好的介紹，相信產婦們應該都知道在坐月子的時候你們可以吃一些南瓜以及溫性的蔬菜了。產婦們不僅要吃蔬菜，更要吃一些含有蛋白質的食物，這有助於身體的恢復以及下奶。