孕婦早期補充營養有哪些

孕婦早期時候會出現一些孕吐反應，長期就會出現電解質紊亂，體液不足，再加上養胎營養需求較大，如果不及時補充營養的話，會影響胎兒的健康發育，因此為了滿足自己和寶寶的對營養的需求，在孕早期應該先補充葉酸、鈣質和維生素，防止出現畸形。另外孕媽媽還要多吃寫奶製品、豆製品、蛋類，以及足夠量的水和碳水化合物，儘量讓食物的營養多元化，才能滿足對營養的需求。

孕早期是家人最重視的時期，也是孕媽媽的關鍵時期，對於這個時期的胎寶寶由於還沒有發育完全，但是始終是比較小的，需要的營養需求較少，但是卻也是需要滿足其所需要。所以孕媽媽在這個時期依然要保證寶寶的全面營養。

孕早期應該給孕媽媽提供一個均衡的飲食生活，這樣才能滿足孕婦及胎兒所需的營養生活。而且大多數的孕媽媽在孕早期的時候都會出現孕吐等早孕反應，胃口也會有所改變，飲食的喜歡可能還會有所變化。孕早期是胚胎細胞形成器官的時期，需要蛋白質還有脂肪等全面營養，所以孕早期孕媽媽的飲食應該要全面均衡且合理的分配。蛋白質是人體的重要組成營養成分，對胎寶寶的成長髮育有著重要意義，所以在孕早期要補充富含蛋白質的肉、魚、蛋和奶等。

孕早期孕媽媽因為妊娠反應而沒什麼胃口，因此建議少量多餐，增加食物的色香味俱全，讓自己有食慾，同時還可根據自己的情況進行調配，一日三餐的營養要均衡，安排好活動和休息的時間，戒菸戒酒，不要挑食，以免引起寶寶營養不良。