男性如何提高勃起硬度

性生活是生活中必不可缺的一部分，有好的性生活會給人們的生活各個方面都帶來積極性，但是現在很多男性朋友都存在著陰莖勃起硬度不夠的問題，所以會導致內心自卑或者是夫妻關係不融洽等負面影響，下面來看一下要怎麼樣才能提高男性的勃起硬度。

一，經常熬夜，沒有保證足夠的休息時間，這些因素都會導致男性勃起硬度不夠。所以，男性朋友要改掉這些陋習，養成有規律的生活作息，每天按時休息，生活有條理性，多參加體育鍛煉，提高身體抵抗能力。

二，改掉一些不良的生活陋習。有的男性朋友沒有一個良好的生活習慣，比如說長期吸菸、酗酒，經常泡網咖，接受大量的輻射，長期久坐、開車等，這些會影響到勃起硬度。

三，很多男性朋友在性生活中陰莖勃起硬度不夠是由於心理原因而導致的，比如精神上的緊張、焦慮或是精力分散、夫妻關係不融洽。所以心理治療也很關鍵，如果有必要則需要夫妻一起接受心理治療。

四，男性朋友平時飲食上可以經常食用含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏、鱔魚、海蔘、墨魚、章魚等食物，這些食物會助於性生活中提高陰莖的勃起硬度。

只要是嚴格要求自己做到以上描述的幾點事項，那麼男性在勃起硬度不夠的問題上將會慢慢的得到改善，逐漸恢復較強的性生活能力，有利於身心健康還會維護到夫妻之間的感情生活，這是非常有意義的一件事情，希望男性朋友可以重視這方面的不足。