男性如何提高效能力呢

隨著年紀的增大，人體中很多的功能都在不斷的減退。而對於男性來說很常出現的問題就是性功能衰退，而對於男性來說這個問題真的是讓自己的心情和生活都變的沒有太大的意義了。不過現在大家可以不用擔心的就是，性功能雖然隨著年紀會減退但是也是可以通過鍛鍊增強的。那麼，男性如何提高性能力呢？

1.規律鍛鍊

運動對性愛有積極作用。堅持規律運動的人，反應敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強。體質強了，就會減緩性功能的衰退。

2.營養均衡

男人應多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海蔘、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。

3.重視外表

年紀大並不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態。注重外表，保持對女性的愛慕，都能刺激體內性腺分泌，維護和保持性機能。

4.戒菸限酒

研究證明，酒精會減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發生營養缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現為性慾減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。

5.謹慎進補

為了減少性功能退化，男性可以在醫生指導下適當進補，但宜對症下藥。有些補藥是壯陽的，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質，一味壯陽，會造成陰陽不平衡，無益於維持性功能。

6.堅持性愛

性和愛都與生命同在。延緩性衰老，首先要破除傳統觀念，明白衰老並不意味著性慾的喪失和性生活的終止。美國一項研究發現，男性到80歲，仍可保持效能力;60歲以上的男子有性慾者達90.4%，54.7%的人會有強烈性要求。適當和諧的性生活，有利於增強神經系統的免疫功能，消除孤獨感，使人通達樂觀，還能讓婚姻穩定、夫妻感情融洽。

以上介紹的鍛鍊都是可以幫助緩解性功能減退的方法，如果你現在因為性功能的問題煩惱不已的話就可以試下這些辦法。同樣的在生活中不僅是有運動可以幫助性功能增強還有一些生活習慣和飲食方面也是在這方面有著很大的關係的，所以說一定不要氣餒。很多的事情找到辦法是很容易解決的。