男人增強效能力的方法有哪些

一般男性在中年以後性能力就開始衰退，加上工作和生活的日夜操勞，身體的受損，效能力將大大不如從前，這導致了夫妻之間的性生活質量開始下降，並間接的影響了夫妻之間的感情。那麼，這種想象如何去解決呢？那就要從源頭開始增強男人的效能力，怎麼增強男人的效能力呢？下面我就向大家介紹一下。

1、按摩陰囊強化男性精力

經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液迴圈改善。由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分 鍾即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具 成效。

2、閉目冥想美女相伴

工作之餘或閒暇時刻，閉目冥想，想什麼？想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛鍊，大大提高對性的敏感性。

3、鍛鍊性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時 快感，並能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛鍊，方法是假想正在阻止小便。一 般每天鍛鍊兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘，堅持 這樣鍛鍊l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。

從以上我向大家介紹的關於增強男人效能力的方法可以看出要讓男人恢復以前的效能力其實也並不難，需要的就是夫妻配合，生活中多注意，避免疲勞，保持充足的休息時間，並且持之以恆的運動和鍛鍊，男人增強了效能力，夫妻之間的感情才會變的更美好。