上班族緩解壓力高招你清楚嗎？

上班族緩解壓力高招你清楚嗎？

換上寬鬆的衣服

上班時穿得很正規，對身體會有一定的約束，而且怕出褶皺，站坐都要注意，所以到家之後，可以換上棉質的寬鬆的家居服，先“解放”一下疲憊的身體。女性最好去除內衣，如果擔心“走光”，可以穿上深色內衣，以達到放鬆的目的。

泡個熱水澡

忙碌了一天，回家之後泡個熱水澡可說是一大享受。正確的沐浴方法可促進血液迴圈、刺激汗腺，將汗水和體內的廢物一同排出，去除面板表面的汙垢，鬆弛神經，消除身心的疲勞。

泡熱水澡不僅能促使新陳代謝旺盛，對神經的舒緩及血液迴圈也有益處。水溫要適當，不應超過體溫5℃，39℃~42qC最為合適，水溫超過45℃便過高，因高溫的沐浴會產生過強的去油力，反而會使表層細胞受傷。

沐浴後，最好再用微溫的水衝一遍或用冷毛巾擦拭全身，這樣可刺激毛細孔、汗腺、神經和血液的暢通，也不容易患上感冒。若不用微溫的水再淋一次就穿上衣服，雖然舒服，但毛細孔長久下來容易變得粗大，因為沐浴後的毛細孔是舒張的，沒有適時收縮的訓練，容易造成功能的衰退，面板會變得鬆弛。

家裡燈光色彩很重要

燈光色彩在舒緩人的心情方面能發揮一定的作用。家裡的燈光應該以黃色為主，這樣的色彩不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內的氣氛。讓忙碌一天之後回到家裡的人減輕壓力，放鬆心情。

晚餐以清淡食物為主

忙碌了一天，有些人以暴飲暴食來發洩壓力，其實，這是不健康的生活方式。晚餐應該以清淡為主，避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白、高油脂、高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。

聽聽音樂

告別工作中的壓力，回到家中，最好聽一聽舒緩的古典音樂或者是輕音樂，在這種音樂的影響下，人的心情會慢慢放輕鬆。

睡前將腿抬高

在睡前可以先躺在床上，把腿抬高，或者是在腳下墊個枕頭，使腳高於身體，這樣可以有效緩解因為長期站立或坐著所造成的下肢血液迴圈不暢，緩解下肢的腫脹。