上班族情緒指南針 理順心情月入過萬

冬天萬物凋零，街道上行人稀少。放眼望去，皆是一派蕭條冷落的景色。人是一種感性的群體，有著自己的感受的情感，當常常看到這些清冷孤寂的景色時，不免會感到情緒低落，甚至意志消沉。無論是工作還是生活都打不起精神，很多上班族平時都十分開朗積極，為什麼一到冬天就會出現這樣的情況呢？又有什麼方法可以避免這些不良情緒的產生呢？就讓小編給大家小小的解釋一番吧。

情緒“寒冷”的原因

冬季太陽直射點移動到南半球，日照時間逐漸變短。往往早上六點多鐘天還沒亮，而到了下午五點左右天就漸漸昏暗了。我們的人體是一個高效和諧的工作系統，任何一個環節出了毛病都會在外部表現出來，而冬天情緒經常變得低落其實和人的大腦中一種叫做“松果體”的東西有關。

松果體位於丘腦附近，是一種紅褐色的豆狀小體。它能夠感受到外界的光訊號並且作出反映，在風和日麗、陽光燦爛的天氣裡心情會十分暢快、精力也比較充沛，工作的效率更是變高了。反之，如果整日陰雨連綿，好幾天都見不到太陽，人就會感到心情壓抑，無力嗜睡。

這些現象都和松果體有十分密切的聯絡，因為松果體中有一種叫做羥色胺的物質，這種物質會在酶的作用下轉化成激素，這種激素就叫做“褪黑激素”。有關研究表明，當褪黑激素分泌增多時，人的心情會變得壓抑。當褪黑激素分泌減時則會精神奕奕，笑口常開。冬天光照時間短，也影響了大腦分泌轉化褪黑激素，使得這種激素的分泌量增加，從而長時間的讓人感覺不在狀態、心情岑寂。

原來是松果體這個“小傢伙”讓一個個上班的朋友們都變成了林黛玉，這下子可以從根本上解決冬季心情抑鬱的狀況了吧。要是這麼想可就大錯特錯了哦，松果體只是元凶之一，人體可是一個十分複雜的系統，生活中也會遇到很多其它情況會影響到個人的生理、心理健康哦，下面就給大家舉幾個例子。希望朋友們在平時多加註意哦。

1、飲食不規律

冬天天氣寒冷，上班的人們工作繁忙，往往需要更多的熱量來抵禦寒冷。這就需要我們保證一天的食物攝入，可正是這看似簡單的一點沒有人都沒能夠正確的做到。

上班前賴在溫暖的被窩裡，直到時間快到了才急匆匆的起床。早飯很隨意的解決，有的人甚至乾脆就不吃，這樣的情況在生活中隨處可見。病從口入，一個不健康的飲食習慣會直接傷害到我們的脾胃和肺系統。本來冬天的胃口就比較差，這麼做只會讓我們更不想吃東西。如果再吃上一些寒冷、油膩的食物，那後果可想而知。

2、缺乏體育鍛煉

冬天要注意鍛鍊身體。很多朋友上班後都疏於鍛鍊，縮手縮腳，穿著厚厚的衣服，除了必要的動作一動也不動。這樣怎麼能讓身體熱起來呢？冬天可以進行的運動專案非常多，常見的有跑步、散步、太極以及各種球類運動。運動起來可以促進人體的血液迴圈，保持活力。而且經常鍛鍊還可以使人心情愉悅，說不定還可以結識一些新朋友哦。

情緒“寒冷”的解決方法

瞭解了冬季情緒低落的原因後，我們該如何解決這個阻礙人們獲得幸福、快樂的“攔路虎”呢？主要的解決方法有以下幾種。

1、保持規律作息

現在天黑的比較早，晚上的天氣比起白日來也冷了不少。為了防止感冒、受涼，建議大家儘量別在晚上出門，可以待在家中和親戚朋友一起看看電視或者自己閱讀一些書籍。保證在晚上十一點之前入睡，早上七點之前起床。一個高質量的睡眠可以幫助我們解決很多情緒上的小煩惱哦

2、聽一些音樂

音樂是一種人類感情的傳遞方式，積極、動聽的音樂更是承載著非常多的正能量。早上起床後或者下班後在路上可以聽一會兒優美的音樂，讓自己的心慢慢地平靜下來。這是不是一種非常簡單可行的方式呢？

3、多吃水果

水果無論在哪個季節都是補充人體能量的寶物，梨子、橙子、香蕉等各種水果如今都可以在超市中購買到，不僅家中需要常備一些水果，在自己隨身的包中也可以放一個蘋果之類的水果。如果覺得比較涼的花可以將水果切成片泡一下。這樣吃起來就不會覺得太涼而傷胃了。

結語：以上就是本站給大家帶來的關於冬季如何保持身心健康的一些小知識。冬季是一個特別需要關注身體和心理健康的季節，大家一定要保養好自己的身體，讓每一天都過得開開心心，度過一個快樂的冬天。