辦公室裡的那些傷身雷區

辦公室裡的那些傷身雷區

辦公室裡的那些傷身雷區

辦公桌上的檯燈不要太亮哦！

相信嗎？過強的光線不光會影響你的注意力，還會讓你記憶力下降哦！一般辦公室都會使用100瓦以上的日光燈，而且大多數燈光都是明亮的白色。這樣的顏色會從最大程度上喚醒腦皮層神經細胞，讓你精力充沛地工作。但壞訊息是，亮白色會讓神經細胞過於興奮，從而使失眠的可能性增大。如果你覺得辦公室的燈光足夠明亮，就不用在桌子上另擺檯燈啦！當然，在辦公室燈光不夠強的情況下，你可以選擇淺黃色的桌燈。這樣暖色系的燈光有不錯的減壓作用。

小音箱的輻射比你想象的更大！

你以為小小的音箱很安全？並非如此！音箱的輻射水平僅次於微波爐。一般來說，辦公室裡用耳機就夠了，實在沒必要把有這樣強大輻射力的音箱擺在辦公桌上。如果你有特殊的音量需要，建議你把音箱擺在桌子的角落，讓它遠離自己。

豆沙綠色最適合做電腦螢幕的底色

一項研究發現，全世界30%左右的辦公室女性都有“電腦終端綜合徵”。“電腦終端綜合徵”是指由電腦引起的眼睛不適，它形成的主要原因是中端螢幕亮光的炫目刺激和畫面閃爍跳動。要想長時間使用電腦的同時維持眼睛健康，建議你把電腦螢幕底色調成柔和的豆沙綠色。這種顏色能有效緩解眼睛疲勞，起到不錯的保護作用。具體方法很簡單：桌面→右鍵→屬性→外觀→高階→專案選擇(視窗)、顏色1(l)選擇(其它)將色調改為85，飽和度調為123，亮度調為205→新增到自定義顏色。之後，再在自定義顏色選定點“確定”就可以啦！ 啊！電腦鍵盤傳播紅眼病？

千萬不要對這組資料感到吃驚：世界上每10例紅眼病患者，就有1例起於鍵盤的傳播！鍵盤的特殊構造讓細菌非常易於生存。因此我們建議，千萬不要使用完鍵盤後揉眼睛，認真洗手非常重要，而且也要經常用酒精和海綿清洗電腦鍵盤哦！

別忘了時刻調整座椅高度哦！

在中國，近三成的辦公室白領有不同程度的頸椎問題，長時間使用電腦導致頸部僵直是主要原因。建議你把椅子高度調節一下，讓它微微低於電腦螢幕，這樣你的脖子可以處於微微“仰視”的狀態，頸部生理彎曲可以被有效保護。另外，如果你使用的是可升降座椅，經常調節座椅高度也很重要，這樣頸部可以在不知不覺中處於“運動”狀態。

千萬不要偷懶不用滑鼠腕墊！

很多人都不用滑鼠腕墊，可事實是：在那些每天使用電腦7小時以上的人群中，有21%的人有不同程度的“滑鼠手”。專家甚至悲觀地預測，5年之內，將有1/3的大陸白領患上“滑鼠手”。合適的滑鼠腕墊可以使上述情況大大減輕，建議你選擇棉布質地的、稍微薄一點、使手臂不會懸空的滑鼠腕墊，它的好處在於吸汗且手感舒適，能減輕腕部所受的壓力，有效降低“滑鼠手”的患病機率。

保溫杯，對你真的很重要！

就算辦公室的空調很溫暖，也不要貪涼喝涼開水！尤其在冬天，女人更需要較高的溫度來呵護身體的免疫系統。建議你一定不要用紙杯喝水，使用功能性強的保溫杯是不錯的選擇。除了保溫外，保溫杯還能平衡白水中的電解質水平，不讓營養流失呢。

辦公桌前的最佳伴侶：羊絨毯！

如果你最近有感冒前兆，請用羊毛毯蓋住後背，後背是膀胱經的走向，為膀胱經保溫等於為免疫力加分。如果你常感疲勞，請一定用羊毛毯蓋住大腿，它能幫你維持能量，提高精力。羊絨是介於羊皮與粗毛之間的一層薄絨，它遠比羊毛更為稀有珍貴，也更能幫你維護體溫呢！

電暖壺要時常清洗哦！

在辦公區的小廚房裡使用電暖壺？請你一定督促保潔阿姨做到每週最少2次的清潔頻率！辦公區裡的自來水遠比家庭用水更硬，水裡還會有更多的雜質沉澱，而水垢會大大影響人體內分泌。家庭使用的電暖壺使用常規清洗方法就足夠了，但在清洗辦公區廚房裡的電暖壺時，建議你放入濃度為1%的小蘇打水500克左右，再輕輕搖涮，即可徹底清潔水垢。

小心可樂影響你的工作效率！

最喜歡在辦公室裡喝清涼的可樂？請你一定一定小心！可樂中含有大量的咖啡因，它會讓你的神經系統持續興奮，雖然能提高你工作的效率，但太長久的亢奮狀態會影響晚上睡眠。更重要的是，可樂中含有大量的糖分，攝入過多會讓人體處於過分疲憊狀態，其中的碳酸分子還會讓人體細胞脫水，從而影響工作效率。

公用勺子小心用！

誰都知道唾液會傳染細菌，因此在辦公區域的廚房裡，你對公用的勺子格外小心，經常在使用前洗了又洗？其實，清水並不能消滅唾液酶中的細菌，真正有效的清洗應用上醋精。建議你自備一小瓶白醋，每次使用公用勺子時，都用白醋在上面輕輕擦拭一下。當然，更簡便的方法就是攜帶一套自用餐具！

硬水果不宜吃得過多！

在辦公室吃水果是健康的生活方式？對錯參半！水果中的優質果糖能為你補充身體能量，也有美膚的作用，但我們不建議你在辦公區域的廚房裡吃過多的硬水果。因為用力咀嚼會讓能量大量消耗，更重要的是，咀嚼太多，嚼肌處於緊張狀態，也會讓你感到疲勞。英國牛津大學健康專家讓一組女性一天三頓連續吃“硬質水果”，結果她們中間33%的人在晚上感到偏頭痛。這說明嚼肌緊張會讓腦神經產生輕微痙攣。建議你在辦公室儘量選擇獼猴桃、香蕉等“軟質水果”！

工作餐裡的必要裝備：分層便當盒

如果你有帶飯的習慣，建議你選用分層便當盒。即把米飯、菜、湯分開盛放，這樣做不光是為了避免串味，還能達到更好的保溫效果，讓你時刻吃上熱乎乎的飯菜。當然更重要的是，一項飲食研究發現，食用分開盛放的飯菜能讓人不自覺地降低食用速度，這樣做更易於消化，讓你不至於在繁忙的工作中狼吞虎嚥！

以上這些辦公室中的物品也都會給你的身體帶來不同程度的影響，所以一定要進行注意，避免讓這些可以避免的雷區傷害到身體。