幾個小動作讓你上班不覺得累

早晨，從擁堵的路上一直到辦公室，可以做些簡單的手指動作，如伸出雙手，五指併攏。看見同事後，可以擊掌問候，在擊掌的同時可以發出“ｈｉ、你好、早晨好”等聲音，微笑、動作、問候，不僅是有效肢體運動，還可以促進交流，緩解壓力，為一天的工作帶來好心情。

走到座位前，開啟電腦，你要坐下了，這個時候注意行端坐正，保持優美的體態，尤其是不能弓肩縮背，應挺胸，抬頭，收腹，直膝。儘可能不翹二郎腿。穿高跟鞋的女孩在合適的情況下可以把鞋脫下，腳尖著地開始踮腳３分鐘。

在上了一會兒網後，手可能累了，這時作擊掌動作。兩手五指伸直展開，然後用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位，一般在２０次左右。

當你去洗洗手時，兩手儘可能揉搓發熱。中午吃完午飯，可以在樓下或走廊裡健走３０分鐘，注意速度和姿勢，同時還可以和同事聊一聊天，或給朋友打個電話。

下午坐在椅子上感覺有一些疲勞，這個時候你可以做搓面動作，把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁，反覆揉搓，到面部發熱為止。然後閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。

在座位等電話的時候，你可以挺直背部，握拳，伸直拇指，兩臂向後，拇指指尖垂直指向後背你的身體和椅子接合的部位及向上１０釐米的面積區域，用拇指戳點，動作要慢，拇指尖碰到身體的時候儘可能用力壓住，慢慢鬆開。

快下班了，用雙手擊打上臂和下肢，迴圈擊打５次左右。然後身體直立坐好，雙手手掌根部按摩同側的乳房，從肩胛骨的位置向下，觸控到乳房後向下迴圈畫圓，反覆５次，力度要適中，然後做５次擴胸運動。

以上的健身動作是在緊張的辦公桌前完成的，簡單實用，每個動作都要渾身放鬆並伴隨著腹式呼吸，天天要有規律地進行，養成一種健康生活的習慣，讓你上班不累，充滿激情。