幾個小妙招讓你一覺睡到天亮

幾個小妙招讓你一覺睡到天亮

很多人都有這樣的感受，到了某個時間點後會自動醒過來。這種狀況往往常見於老年人。但是，有些年輕人也會發生這樣的情況。醒來後有些人可以翻個身又睡著，有些人卻再也睡不好。下面，分享幾個小妙招讓你一覺睡到天亮。

幾個小妙招讓你一覺睡到天明

睡覺前半小時關手機

睡覺不要開手機，這是很多人都知道的常識。長期接觸電磁波，影響神經系統與生理功能（褪黑激素分泌降低），影響睡眠。睡前半小時就關機，可以讓你更好進入睡眠狀態。

睡覺不宜穿胸罩

很多女性睡覺時都會把胸罩脫掉，這是一個很好的習慣。研究指出每天穿胸罩超過12小時者比短時間或不穿內衣者，罹患乳腺癌的機率高出20倍以上。原因是因胸部組織受到壓迫，導致淋巴液流動受阻礙，使毒素停留在胸部所致。

營造房間好環境

睡覺時別開燈，否則會抑制人體分泌褪黑素，使人體免疫功能下降。褪黑素的分泌主要是受光線影響。在光線較強的地方，褪黑素會分泌很少，不利於睡眠。所以空乘、醫生、護士等夜班族患癌症的概率比正常人高出兩倍還多。

女性睡前記得卸妝

越是經常帶妝睡覺，面板問題越是嚴重。我們的面板與身體的其他器官一樣，也有晝夜規律。卸妝不只是清潔步驟，同時也是護膚的重要環節之一，因為夜間是肌膚進行新陳代謝和自我修復的黃金時段。千萬不要嫌麻煩，而置嬌嫩的面板於不顧。

睡前排尿

很多人是被尿憋醒的而不是自然醒來的。所以，睡前兩個小時不要喝水，睡前將尿液排空，也有助於你一夜好眠。