白領如何在上班中控制自己的體重

白領如何在上班中控制自己的體重

白領如何在上班中控制自己的體重

控制體重不僅可以還你優美身姿讓你更自信,還能減少許多疾病讓你更健康！所以白領們要學會在上班過程中控制體重。

人們總愛這樣推卸說：“我有工作要做，沒有時間參加體育活動。”“我總是在外面吃飯，無法控制吃什麼。”“我的工作壓力太大了，顧不上考慮體重問題。”

事情並非如此，實際上，你可把工作看成一個有利條件，一個有雙重意義的有利條件：你可利用工作來控制體重；反過來，體重控制計劃也能幫助你更好地完成工作。

利用工作環境：你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯絡。

與單位中其他正在控制體重的同事相互支援和鼓勵。與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物。

不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食慾。

在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。

少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等。