辦公室瞎忙族當心心理疾病

辦公室瞎忙族當心心理疾病

半年沒見父母卻不知在忙啥

在某廣告公司上班的小麗告訴記者，她到單位半年多了，每天早上8點就到辦公室，一坐到電腦前，先是MSN、QQ、飛信、旺旺登入，隨後幾個新聞首頁彈出來，挨個看完，再刷微博、查郵件、看網購資訊……忙活一天，幾乎沒幹啥實事，老闆指派的活兒都是“抽空”乾的。一天下來，蘇麗說自己根本沒做什麼事。

在一項網路調查中，52、2%的人表示“太忙了，幾乎沒時間休息”，56、6%的人會習慣性地問朋友“最近你在忙什麼”，38、4%的人表示每天幾乎沒休閒時間，32、1%的人自認“瞎忙”，一天不知道忙什麼，就是覺得沒時間。

“瞎忙族”分真忙和假忙

專家指出，職場中“瞎忙族”分為兩種：一種是職場壓力太大，閒下來就焦慮，不怕忙，就怕無事可做，認為忙著才能得到上級的賞識，所以沒事找事的忙以此尋求心理安慰，是假忙。另一種是真忙，但是“忙”的效率不高，沒明確的時間規劃，身兼數職，被各種事務纏身，每天忙得暈頭轉向，但最終對工作的實際意義不大。

不少人“裝忙”“找忙”，當一陣“忙碌”後並沒有達到理想的結果，反而挫敗感倍增，心理壓力更大。如果長期陷入這種“瞎忙”的狀態，容易造成心理上的疾病，不僅容易導致職業倦怠，還會造成身心疲憊，產生疲倦、易怒、焦慮、抑鬱等不良情緒。

活用“死時間”從忙碌中解脫

1、活用“死時間”

以半小時為單位列一個詳細的時間表，瞭解自己一天的時間是如何花掉的，並分析總結哪些時間段被白白浪費，成了莫名溜走的“死時間”。將這些時間用來做一些瑣碎的小事，比如打電話、填單據、回覆郵件等。

2、不要到處“救火”

以要事為先，將一天的事務列表，然後用80%的時間先做既緊急又重要的事，其次做重要的事。

3、學會說“不”

明確自己的職業規劃和核心價值觀;尊重內心的感受，不攀比，不被別人的評判標準“綁架”;對別人提出的要求懂得適當拒絕，學會放棄。

4、一次只專心做一件事

最快的速度完成，之後立刻進入下一項工作，不要許多事情同時處理。