白領久坐易致7大健康問題

容易損腦傷胃

久坐會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。而且久坐少動還會導致大腦供血不足、精神疲倦記憶差。

容易傷害心臟

久坐不動會使血液迴圈減緩，時間久了，則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人，容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。

容易傷害肩頸腰椎

久坐的白領會使頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處於緊張狀態，可導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。

易便祕長痔瘡

由於長時間坐在椅子上，壓迫到靜脈，影響血液迴圈，使盆腔內血流緩慢和腹內臟器充血，引起痔靜脈過度充盈、曲張、隆起、靜脈壁張力下降從而引起痔瘡等肛腸疾病。如果運動不足，導致腸蠕動減慢，亦會誘發便祕。

易得結腸癌

長期在辦公桌前久坐的人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結腸內滯留並刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液迴圈不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降，增加結腸癌的發病危險。

更易患婦科疾病

女性私處長期都處在潮溼的環境中，加上長期久坐就容易使盆腔充血，會使附件和宮頸血液迴圈不暢，使得陰部透氣不好，容易惹上婦科病。

易致不孕

久坐使受上半身重壓之害的下腹腔包括盆腔血液迴圈不暢，造成卵巢供血不足而缺氧，從而影響生育。

如何解決久坐問題

1、對抗久坐問題，第一步就是要動起來。每隔1-2個小時，最好站起來，上上廁所，或者動動身體，別老坐在椅子上，一動不動的。

2、可以轉動頭部，先抬頭儘量後仰，再把下額俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆，然後緩慢做頭部圓周運動，並向左右兩側傾斜10-15次。再將腰背靠在椅背上，兩手在頸後抱攏片刻，緩解肩頸不適。

3、可以通過叩腰緩解腰部不適。先雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳揹著力，有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。可先從骶部向上叩擊至手不能及為止。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此反覆。