上班族易患憂鬱症 克服心理障礙5招輕鬆搞定

上班族易患憂鬱症 克服心理障礙5招輕鬆搞定

長期處於高壓行業的人群，比如媒體人、金融行業從業者等，在入職十年左右時最容易出現“心理感冒”，最突出的表現就是職業倦怠和失眠。專家建議，除了每年的身體體檢，職場人士更應定期進行心理體檢，以便儘早發現心理問題。

壓力大上升空間小、現實跟理想差距太大是產生職業倦怠的主要原因。職業倦怠在上班一族中的比例達20%，中層幹部、40歲上下的人以及入職十年左右的人都是職業倦怠的高發人群，其中銷售、辦公室白領是職業倦怠最嚴重的人群。職業倦怠不緩解，發展成焦慮、抑鬱的可能性極高。

當職業倦怠的症狀影響工作、家庭、人際關係時，建議找專業的心理醫生諮詢、問診。專家提供5招幫助你克服職業倦怠：

1、適時宣洩。當有職業倦怠感時，找閨密或好朋友傾訴，及時將自己的消極情緒宣洩出去。同時，遠離負能量。如果一個有職業倦怠感的人，向負能量的人傾訴是沒有幫助的，應多跟積極向上的人溝通。

2、改變環境。如果不能改變現有的環境，可考慮給自己換一個環境，如跳槽。

3、客觀評價自己。不要過度否定或抬高自己，並適度改變和完善自己。頻繁跳槽的人也要從自身找原因。

4、自我調整。職場人士要有一個合理的職業夢想。同時，要根據現實來規劃夢想實現的步驟。

5、做好職業規劃。如果一個人失去了奮鬥目標，就容易產生倦怠感。有一定的職業目標，才有努力的動力和方向。