計程車司機如何從飲食方面保養身體

計程車司機如何從飲食方面保養身體

計程車司機如何保養身體？下面就給大家介紹計程車司機如何通過飲食來保養身體，一起來看看吧。

1、駕駛員長期處在噪聲和振動的發動機旁，容易造成神經、內分泌和消化系統功能紊亂，引起神經衰弱症和心血管疾病，應經常補充蛋白質，如蛋類、豆類、魚類，以及新鮮蔬菜和水果等。

2、駕駛員行車要有好的眼力，應多吃含豐富維生素a原的胡蘿蔔、番茄、橘子等。

3、平時要多吃蝦、魚、核桃、牛奶、瘦肉、蓮子、芝麻、桂圓、骨頭湯、動物腦等食品，以起到健腦作用並提高神經系統的靈敏性。

4、駕駛員應補充含糖的甜食，以維持血糖濃度，確保安全行車。

5、司機常因為忙著趕路程、運貨物，而忽略正常的進食時間，使就餐無一定規律，經常是飢一餐、飽一頓。加之運輸途中，沒有條件選擇進食，只能有什麼吃什麼，故進餐不適，從而引起食慾下降，消化不良。日常要保持良好的飲食習慣、定時進餐，避免造成消化不良，從而引發腸胃疾病。

6、飯後應有一定的休息時間，以利於食物的消化吸收。

7、汽車司機屬於中等體力勞動者，應儘量多吃一些高能量、易消化的食品和一些含維生素豐富的副食品。主食以饅頭和豆類食品為主，可適量吃點米飯。

8、司機的飯菜應細軟可口，容易消化。

9、司機外出執行任務，可適量飲用一些果汁、牛奶、酸奶及其他飲料，這要比飲用茶、咖啡等刺激性飲料更利於消化吸收。

10、汽車司機切忌酗酒和酒後開車。

11、為了減少上路後上廁所的麻煩，部分司機開車前儘量不喝水，有時為趕時間情願憋尿也不找地方解決。專家強調，充足的水分攝入是人體必須的，它的其中一個功用是維持泌尿系統的迴圈正常。司機為怕上廁所而少喝水，時間長了泌尿系統結石增多。同時，憋尿的過程中，膀胱負荷加重，也會分散注意力。

12、空腹開車的壞處是，飢餓狀態下人體內血糖降低，到一定程度就會頭暈眼花、疲勞乏力、注意力不集中，直接影響到反應能力，成為交通意外的隱患。所以，司機不可以餓著肚子開車，必要時在車內準備蘇打餅乾一類的食品，餓了就適時補充。