專職司機如何保持自身健康

專職司機如何保持自身健康

對於司機來說，身體是革命的本錢，也是保證駕駛安全的基本要求，那麼司機怎麼保養自己的身體，怎麼保持自己的健康呢？

1、坐在地上，雙腿彎曲，把重心落穩在尾骨上；雙腳抬起來，雙手輕輕地放在小腿上，堅持半分鐘，腳放下來，休息一下再練。三次為一組，每天早晚各練一組。練完後起身，雙手半握拳，敲打長強位置5分鐘。只要堅持下去，很快就會見到效果。

2、坐下來，雙腿彎曲，腳心相對，膝蓋向兩側開啟。雙手握拳輕敲內踝骨向上四橫指的三陰交穴，由輕到重敲100次。接下來，四肢平展，把雙手交疊放在肚臍處，按逆時針、順時針方向揉小腹各36圈。最後，雙手放在臍下四指的關元穴上做幾遍腹式呼吸。關元穴是雙效調節血壓的要穴，對治療高血壓、低血壓都會有效果。

3、中脘穴在身體正中線的任脈上，肚臍向上4寸處。這個穴位是胃的募穴，專治胃寒、胃痛、嘔吐、洩瀉。用食指和中指並在一起去點按這個穴位1分鐘，中脘穴處就會有一種熱熱的感覺。經常點按不但可以治胃痛，還能緩解緊張、焦慮的情緒。

4、靠在牆上，雙腿併攏，腳的內側貼合在一起，兩個腳跟靠在牆上，收臀、收腹，下巴稍微內收一點。簡單地說，就是讓整個身體的後側充分地貼合在牆面上。然後雙臂張開平展在兩側，彎曲肘關節，使大小臂構成90度角，腕、肘、肩也都充分地靠在牆上。每天至少做兩次，每次儘量保持長一點時間，一般在5~10分鐘以內。

5、心窩也就是中脘穴以上，胸骨以下的位置。這裡雖然叫心窩，其實是胃所在的位置。將雙手交疊，用掌跟在這裡按揉，順時針方向和逆時針方向各揉36圈以上。這樣既保養了胃氣，又能減輕壓力，使心中暢快。經常練習這三個手法可以有效止胃痛、祛胃寒、養胃氣。

6、雙手十指交叉放在後頸部，以雙手掌根提捏頸肌至發熱。頸部是膀胱經的上部樞紐，通暢這裡可以清除頭部和麵部的毒素，治療頭痛、頸椎並頭昏眼花、視力下降等問題，還能增強記憶力，使人頭腦變輕鬆。當你想放鬆頸椎時，千萬不要做大幅度旋轉頸椎的動作，以免造成頸椎脫臼；可以改成左右前後適度側壓或左右向後儘量旋轉到最大程度並保持。

7、每天睡覺之前泡泡腳，泡完腳後，坐到床上，腳心相對。腳心的湧泉穴是腎經的起始穴，這樣可以連通腎經。然後雙手儘可能大面積地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻，同時邊做按摩。把整個小腿肚的肌肉從上翻到下，再從下翻到上，直至小腿發熱。

8、坐在椅子上，用手掌去拍打後膝窩的正中點——委中穴。膀胱經是身體的排毒管道，而委中穴是這個管道上的排汙口，經常拍一拍這個穴位能讓膀胱經更好地排毒。

9、把被子墊在腰臀下面，雙腿彎曲，雙腳踩在地上，肩膀撐住地面，堅持3至5分鐘。這樣做可以促進腹部的血液迴圈，柔和的按摩到內臟，使身體由內向外都舒適放鬆。身體舒適，心情也跟著放鬆，這才是進入好睡眠的關鍵。