常用電腦如何養肌

目錄

第一章：電腦族如何進行肌膚保養

第二章：電腦族如何進行眼睛保養

第三章：電腦族如何預防滑鼠手

隨著時代和科技的發展，電腦已經成為我們的第六大感官，每天從早到晚任何一項工作我們都離不開電腦，那麼我們如何來進行肌膚保養免受電腦的侵害呢，下面小編分部位來為大家講述。

電腦族如何保護肌膚

早上你走到辦公桌前，放下手提包，開啟電腦，開始一天的工作。但你可曾知道，當你按下電腦power鍵的一剎那，便開啟了電腦對你肌膚的全面傷害。

電腦產生的電磁輻射會直接侵害面部面板，導致面板缺水乾癢、膚色變黃、產生細紋，出現乾性膚質越來越幹、油性膚質越來越油的惡性迴圈。

那麼，我們該如何應對電腦的傷害，告別每況愈下的“電腦肌膚”呢？

三步輕鬆揮別電腦肌膚

1、精心防護：為肌膚撐起保護傘

日間護膚，使用兼具保溼和美白效果的爽膚水或柔膚水，再塗上同款的乳液或乳霜，這樣就可以防止面對電腦輻射時面板所產生的缺水現象。

塗隔離霜，使用乳液或乳霜之後、粉底之前，一定要塗上一層質地輕薄、透氣性好的隔離霜，幫助面板在粉塵和電腦輻射前架起一道防護屏障。

晚間修護，夜間給予面板充分的修護，更能增強面板的抵抗力，防止面板過早老化。

2、徹底清潔：讓肌膚體驗零負擔

每日三步潔膚，每天晚上趁面板乾爽時，先用卸妝油或卸妝乳充分卸掉彩妝和隔離霜，再用洗面類產品做面板表層清潔，最後用爽膚水或柔膚水做二次清潔。

徹底清除日間使用電腦對肌膚有害的物質，是保證肌膚正常血液迴圈和新陳代謝的基礎，所以一定要每天堅持，一點兒都馬虎不得。

定期深層清潔，深層清潔面板就像給電腦定期更新系統配置、刪除過期檔案一樣，幫助你的面板去除老化角質，加快新陳代謝。

清潔電腦：清潔的工作不只面板需要哦，別忘了對你的電腦也進行日常保潔。每次開機之前，用乾淨的細絨布把顯示屏、鍵盤和滑鼠擦一遍，減少上面的灰塵和細菌。

3、舒緩滋潤：給眼部額外照顧

選正確眼霜，長期面對電腦輻射的眼部面板最容易產生乾燥缺水、色素暗沉和鬆弛老化的問題，用能促進眼周血液迴圈、有效對付色素沉澱;抗皺緊緻眼霜含有膠原蛋白和維生素E，能收緊眼周面板，防止皺紋產生。

給眼部按摩，正確的按摩手法可以緩解眼睛長時間面對電腦螢幕的肌肉緊張，促進眼部面板的血液迴圈，預防和減少眼角皺紋。

電腦族眼睛飲食保養

隨著科技的發展，計算機網路給人們帶來了很大的好處和樂趣。但是，如果人們在計算機前的操作時間過長，也會影響健康。

根據國內外調查的資料表明，“網迷”的不適症狀有頭昏、頭痛、疲乏無力、視力下降、記憶力減退、失眠多夢、工作能力降低等。

其中，以視力下降最為嚴重。“網迷”要想預防視力下降，除了科學地安排上網時間、注意休息外，還應合理地安排飲食。

1.多吃含蛋白質豐富的食物。

如果人體內的蛋白質長期供給不足，會使人的眼組織提前衰老，眼功能減退，視力下降。

2.多吃含鈣及維生素D的食物。

人體內缺鈣可以使眼睛內視網膜的彈力減退，晶狀體內的壓力上升，眼球的前後徑拉長。含鈣量較高的食物有乳類、豆類、乾果類及海產品等類食物。

3.多吃含硒、鋅較多的食物。

人體攝入含硒多的食物，能提高視力。鋅參與視網膜內維生素A還原酶的組成。

4.多吃含維生素A、維生素B2的食物。

如果人體內缺乏維生素A，可以使角膜軟化，對人的視力影響極大。

如果人體內缺乏維生素B2，可以使人的眼睛怕光、流淚、易疲勞以致視力減退。

對於電腦一族每天盯著電腦：眼睛脹痛、視力模糊、眼角乾澀，快速眨眼 深呼吸。吐氣時，快速地睜眼和閉眼，而且慢慢地把氣吐乾淨。

瞅鼻尖 深呼吸。吸氣時，將眼睛做鬥雞狀看著自己的鼻尖並同時看到鼻子的兩邊。吐氣時，眼睛放鬆恢復正常，看一遠方的物體，並慢慢把氣吐淨。

按壓穴位 閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。

燈光治療 眼睛緊閉，放鬆，坐在距燈約15釐米遠的地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭，從一側到另一側。使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。

熱敷冷冰交替治療 先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然後浸一條長毛巾到冰水裡，捂在眼睛上，重複幾次。

電腦族如何預防滑鼠手

終日面對電腦的白領工作者以及經常打遊戲的青少年，有時會感到手掌發麻，或者食指在拖曳滑鼠時容易抽筋，這是由於長期使用滑鼠、鍵盤造成的腕部神經壓迫，導致肌肉或關節麻、脹、疼、痙攣。

下面這套“手操”主要訓練腕部力量和手指靈活性，以緩解肌肉持續的僵硬。

動作1

用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。

功效：緩解手腕肌肉痠痛感覺。

動作2

手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動各25次，鍛鍊腕屈肌。

功效：防治腕關節骨質增生，增強手腕力量。

動作3

舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。

功效：增強關節抵抗力，促進血液迴圈。

動作4

吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。

功效：鍛鍊手部骨節，舒緩僵硬狀態。

動作5

用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。

功效：促進血液迴圈，放鬆身心。

動作6

雙手持球(如網球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

功效：增強手腕力量，鍛鍊肢體協調能力。

動作7

雙掌合十，前後運動摩擦致微熱。

功效：促進手部的血液迴圈。

結語：對於電腦族來講，電腦輻射是我們不可避免的，那麼就通過上訴的方法讓我們來對自己進行全方位的保護吧。