幾招幫助電腦族趕走疲勞

幾招幫助電腦族趕走疲勞

第1招：選擇符合人體工學設計的專用電腦桌、電腦椅，人坐在上面要保持“三個直角”：膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背形成第二個直角，手肘形成第三個直角，腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上，手臂自然下垂，將手肘放在扶手上。

第2招：上半身以腰部為軸心，應挺直脊樑，讓頸部保持直立，使頭部獲得足夠的支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲至90度，在操作鍵盤或滑鼠的時候，儘量使手腕與桌面保持水平。

第3招：兩旁的檔案應與顯示器螢幕並排，雙眼平視顯示器中間的位置，與顯示器保持60cm的距離，顯示器螢幕上所顯示的第一排字最好位於視線下約3cm的地方，讓眼睛形成微微向下注視顯示器螢幕的角度，使頸部肌肉得到放鬆。

第4招：顯示器所擺放的高度要合適，通過調節電腦椅的高度，應將顯示器螢幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平線上，電腦桌下面應有足夠的空間讓使用者放下雙腳，膝蓋彎曲至90度，保持雙腳著地的坐姿，不要交叉雙腳，膝蓋窩不能與電腦椅靠近，以免影響血液迴圈。

第5招：使用筆記本或桌面電腦，每隔一小時就應休息5至10分鐘，利用休息的空檔，按照前面我們所教的方法做做柔軟體操或區域性按摩，在放鬆身體的同時，也可以緩解眼睛和大腦的疲勞，另外別忘記喝喝水、洗把臉，養成定時運動、定時清潔的好習慣。