上班族嘴饞怎麼辦

上班族每天枯燥的工作很容易讓人出現嘴饞的情況，那麼上班族嘴饞怎麼辦呢？這個時候選擇零食很重要，健康的零食不但能解饞，同時還有利於身體健康。對於上班族嘴饞怎麼辦這個問題，專家給出了建議。

1.香脆零食：

生杏仁，每顆杏仁含熱量7卡路里，每次吃15顆堪稱健康零食。吃香脆的堅果有利於補充營養，健腦。脆蔬菜包括：紅辣椒、青辣椒、胡蘿蔔、芹菜、花椰菜、蘿蔔、黃瓜、蘆筍等，這些食物營養好、熱量低。

2.耐嚼零食：

一是青豆，半杯煮熟的青豆含熱100卡路里。可以加少許鹽和胡椒粉，口感更好。二是乾果，杏幹、芒果乾和木瓜乾等都是不錯的選擇，5片含熱量150卡路里。

3.多汁零食：

一隻約110克的桃子，水分充足，只含熱量60-70卡路里。小柑橘也是不錯的選擇，每隻含熱35卡路里，每次吃3個也只算熱量較少的零食。

4.鹹味零食：

鹹味零食的首選是牛肉乾，1盎司(28克)含熱量115卡路里。在所有肉乾中，水牛肉乾最好，每盎司含熱量80卡路里，脂肪僅為0.5克。

5.甜味零食：

每粒低脂葡萄乾巧克力含熱量4卡路里。吃24粒，熱量也只有96卡路里，另外，葡萄乾含有天然糖分，更適合甜味需求。

6.黏稠零食：

燕麥粥。一杯燕麥粥含熱量110卡路里，纖維素3克，蛋白質4克。健康提示：可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鮮漿果等一起食用。

每個人都有嘴饞的時候，在某些時間段對一種食物特別的想吃，專家提醒，對付嘴饞怎麼辦的同時還要兼顧到身體健康。