電腦工作者 5溫暖小貼士助你

經常坐在電腦面前的人常常會覺得頭暈啦，煩躁啦，臉皮幹啦，腰痠背痛等，但是為了工作又不得不為，今天就為您介紹該怎麼樣讓自己做一個健康的電腦族！

為自己選一把好椅子

在買電腦上從來都是不惜重金，在買椅子上也要不惜重金，因為它是你腰背肌肉的保護傘。靠在或趴在床上使用電腦以及將電腦放在腿上的方式都不可取，這些不良坐姿會給腰背很大的壓力呢！應儘量選擇高靠背、座位舒適、高度可調節的工作椅，這樣可以保證與工作桌的適當的高度差。坐在椅子上時，腰背部要有支撐點，水平視線比電腦螢幕高度略高一些為宜。時常活動活動肩部、頸部肌肉，就不會感覺肌肉痠痛啦~

電腦桌很髒

電腦螢幕周圍有很強的靜電場，所以灰塵神馬的特別容易在此聚集，可以說你的電腦桌一直都是髒兮兮~常有姐妹喜歡邊吃東西邊上網，其實這樣真的不太衛生，而且液體不小心灑在電腦上可就糟糕了！正確的做法是在每天開啟電腦前，用專門的螢幕清潔液擦拭顯示器，並用清潔的抹布擦拭工作臺，這樣即減小了灰塵的吸入，還能減小輻射量。最好在電腦旁養一盆可愛的綠植，不僅吸收輻射，還能幫你保持良好心情。

眼睛很酸也很累

琳琅滿目的網路資源真的超級吸引人，在電腦前一坐就是幾小時，直到眼睛痠痛到不行才想起來休息。其實，這時候你的眼睛已經受到了很大的傷害，比起引人入勝的電影，你的眼睛更渴望得到綠色的呵護。每隔1小時就要站起來活動一下，讓眼睛遠離螢幕，閉上雙眼，轉動眼球，也可將雙手搓熱捂住雙眼。

別忘記腕部支撐

腕部和肘部沒有合適的支撐，長時間使用鍵盤和滑鼠就會造成“腕管綜合徵”，手指、手腕都會感覺疼痛和麻木，嚴重了還要做手術，聽起來就很可怕~~

造成腕管綜合徵的主要原因就是由於腕部和肘部的長期肌肉疲勞引起的神經痛，如果腕部、肘部在使用滑鼠和鍵盤時沒有支撐點，久而久之就會產生疼痛。正確的做法是，選用合適的滑鼠墊和鍵盤託，並且在工作間隙活動手腕，讓血液迴圈起來！

別讓心靈變陰霾

越來越多的研究發現，經常使用電腦的人，會不知不覺的產生表情淡漠、懶於交流或者在日常生活中出現交際困難，進而產生心理、精神上的影響。

你有一張“電腦臉”嗎？不得不說，從網路世界回到現實世界，我們或多或少都會患上“情感冷漠症”，至少對外界的刺激失去了原有的情感反應。

我們應該把一半生活留在現實中，多與人交流、多參加團體活動、多花些時間陪陪家人，這些才是尋求心理健康的不二法門。

10種食物助電腦族明目護眼

1、胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和面板的健康。

2、菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

3、海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B，、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對人體十分有益。

4、西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

5、黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。

6、青椒含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

7、枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。

8、棗營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。

9、杏含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。

10、韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。

結語：年輕的朋友不要為了玩遊戲而整日待在電腦旁，為了身體健康，多到戶外去運動，呼吸新鮮空氣，才有年輕人的朝氣蓬勃！