電腦工作者的完美三餐

早餐：一袋牛奶、一個雞蛋、一兩主食（如兩片面包）

中晚餐：一定量的主食（米飯饅頭均可）

含有胡蘿蔔的炒菜如妙胡蘿蔔絲、紅燒牛肉胡蘿蔔等

每隔一段時間（一星期）吃一些豬肝

大量的青菜水果，再加二兩左右的瘦肉或是魚

睡前再喝一袋牛奶

平時可適當吃些堅果、巧克力