電腦族眨眼每分鐘小於15次的請留意

電腦族每分鐘需眨眼15次

當電腦改變著我們生活的同時，許多人的視力在顯示器面前也在悄悄地發生著變化。電腦傷眼已經是一個不爭的事實。據美國全國職業保健與安全研究所的一項調查證明，每天在電腦前工作3小時以上的人中，有90%的人眼睛有問題，表現症狀是：眼睛發乾、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中。而每天除了吃飯睡覺，幾乎時時刻刻都要面對電腦的白領，又該如何應對呢？

視力殺手 電腦

電腦的螢幕是由小的熒光點組成的，這些熒光點是閃爍的，要想看清楚就需要我們眼睛不斷地調節。我們自己感覺不到，但卻真實存在，我們的眼睛要去適應它就容易產生疲勞。在打字的時候，眼睛要不斷在文稿、螢幕、鍵盤之間變換，眼睛的焦點和距離不斷地調節，也會使眼睛感到疲勞。

隱形眼鏡

我們的角膜直接從空氣中攝取氧氣呼吸，現在，上面蓋了一層“輕紗”，攝取的氧氣便少了。而且，隱形眼鏡畢竟是放置在角膜上的異物，眼睛的每一次眨動，都會使隱形眼鏡與眼球表面產生一定的摩擦。所以，長時間或連續佩戴隱形眼鏡，都會使角膜處於持續的缺氧狀態，引起角膜上皮水腫、糜爛。如果有細菌或病毒存在，就可能導致角膜炎，甚至形成角膜潰瘍。

PSP、手機

即使是在搖晃的公交車上、擁擠的地鐵上、甚至在電梯裡，潮人們都不忘玩弄手中的PSP、iPod或是MP4，玩遊戲、看電影，加上習慣緊盯著手機狂按簡訊，長期緊盯著窄小的螢幕，也容易讓人的眼睛感到疲勞。

精神壓力

因情緒不良、壓力過大、免疫平衡被打破以及用眼強度過大，都會直接影響眼睛的正常執行。這是因為，當人體出現緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時，腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少，使得雙眼視覺傳導和視覺資訊加工功能均處於低水平狀態，會直接導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協調。

長時間駕車

眼睛死盯前方，精神高度緊張，這是每天早晚高峰駕車族的體會。加上高架橋、進出隧道等兜兜轉轉正好能讓眼睛飽受強光各個角度的考驗。雖然夠不上疲勞駕駛，但是眼睛已經非常疲勞。

主要病症：

乾眼症：部分人淚液分泌為0！

症狀：如果你天天面對電腦，出現眼部酸脹、怕光、有異物感、分泌物增多等情況，那你就要警惕，因為你有患上乾眼症的重大可能。

專家分析：東南大學附屬中大醫院眼科黃建寧主任醫師告訴記者，過去患上“乾眼症”的多是40歲以上的中年婦女，由於體內雌性激素水平的波動，可能會出現侵犯淚腺、唾液腺等外分泌腺的乾燥綜合徵，其特點就是口眼乾燥。而現在，乾眼症的發生年齡越來越年輕，其主要原因就是用眼過度。

正常人的眼珠之所以能夠保持黑白水靈，除了其本身必備的特殊組織結構外，和淚液的潤澤和防護作用密不可分。我們眼睛的溼潤一般依靠眨眼，正常情況下我們一分鐘眨眼約15次，但看電腦時，我們往往因為過於專注而忘記眨眼，導致淚液揮發過多。

如何判斷自己是普通的視力疲勞還是乾眼症。一般來說，到醫院後會進行一個淚液分泌實驗和淚膜破裂時間檢查。“到這裡來的年輕人，有的淚液分泌竟然是0！”黃建寧主任說，而正常標準為5分鐘10-15毫米。

不過很多患者都會有疑惑，“我明明是有眼淚的，看電影時動情的時候還會流眼淚，有時候還會迎風流淚，怎麼會沒有淚液分泌？”對此，黃建寧主任解釋說，人有兩套淚腺，為主淚腺和副淚腺。

白天分泌淚液起溼潤眼球的結膜和角膜的作用，而在人睡覺時，則停止分泌淚液，這是基礎性分泌，在一般生理狀況及沒有刺激的情況下，由副淚腺分泌。而主淚腺則負責反射性的流淚，情緒波動或者是受到冷風刺激後，可以反射性地引起主淚腺分泌亢進。

而長時間配戴隱形眼鏡的人，容易造成眼睛角膜表面敏感度下降，以致淚液的分泌下降，相對比較容易有乾眼症的問題。

青光眼： 眼睛持續發脹難忍

症狀：臨床上最常見的青光眼有兩種：開角型青光眼和閉角型青光眼。後者多見於50歲以上的老年人。而開角型青光眼在40歲以上人群患病率達到1%-2%，特別是在高度近視者和家族中有青光眼病史的人中容易出現，每天大量使用電腦的白領有患此病的風險。

專家分析：黃建寧主任告訴記者，青光眼形成的機制比較複雜，而且早期一般無任何症狀，當病變發展到一定程度時，可出現輕度眼脹、視力疲勞和頭痛，視力一般不受影響，而視野逐漸縮小。而晚期視野縮小呈管狀時，出現行動不便和夜盲。因此開角型青光眼的早期診斷非常重要。

黃主任提醒，需要注意的是，有些人感覺眼睛發脹，但是沒有很好的重視，隨著眼壓慢慢升高，由於長期沒有理會，對於這種壓力就慢慢“耐受”了。如果出現一定的誘發因素，就會突然暴發。高度近視患者、糖尿病患者、高眼壓的患者以及有青光眼家族史者都是開角型青光眼的高發人群。定期眼部檢查是及時發現青光眼的最好方法。建議有持續性眼脹感覺的，最好都去做一個青光眼排除。

視網膜脫落： 年輕高度近視患者也需警惕

症狀：突然有一天，視力急劇下降，眼睛上彷彿有一塊黑色幕布逐漸遮蓋過來，最後把整個眼睛的視野蓋住。這就是發病速度非常快的視網膜脫落。在高度近視患者(600度以上)和眼睛有外傷的人群中比較容易發病。

專家分析：由於近視眼患者越來越多，視網膜脫落病也在增多，黃建寧主任告訴記者，在門診中，她還接診過一些在校學生視網膜脫落，學生本身近視的度數比較高，加上精神壓力大等誘發因素導致。

如果已發生視網膜脫落的話，就只能手術治療。但是此後不宜做重體力勞動或參加激烈運動，不宜負重物，避免碰撞眼或頭部。建議高度近視患者每年做一次眼部檢查。

看不清可能是其他病“報警”

１．頸椎病：白領階層和長時間從事低頭工作的人，多多少少都會有些頸椎問題。同樣，眼睛視物模糊，眼睛有脹痛感，也有一種可能性是患上了頸椎椎間盤突出。因為頸椎椎間盤突出後，可能會壓迫椎動脈神經系統，引起視神經水腫變形。這種病症屬於比較嚴重的頸椎病。

２．糖尿病：糖尿病性視網膜病變是糖尿病常見而嚴重的併發症之一，患病率在城市糖尿病患者中約為25%-50%。

初發的糖尿病患者會出現一過性的近視。因為血糖突然升高導致滲透壓高，從而令眼部晶狀體膨脹，屈光指數改變引起視力模糊。但是一旦血糖恢復，視力就會恢復。很多人並不知道自己患有糖尿病，而且也沒有每年檢查血糖的習慣，導致糖尿病長期隱匿，多年後就醫時發現眼底視網膜出血，同時檢測血糖後才發現患了糖尿病性視網膜病變。

３．顱內出血：黃建寧主任告訴記者，她曾接診過一例大學生患者，突然有一天感覺到看東西有重影。

在排除眼底的病變之後，專家建議她做個CT，結果發現顱內有血管破裂出血，出血量比較小，壓迫到視神經，讓她感覺到視力模糊了。幸好視力模糊也提醒她及早檢查，血管破裂程度嚴重，導致大出血，後果將不堪設想。

如何防範

多眨眼遠眺比點眼藥水管用

一，電腦螢幕和眼睛距離60釐米為宜。

二，辦公室的飲茶，可以適量飲用一些菊花茶、枸杞茶、綠茶、決明子茶等。

三，電腦螢幕頂端高度要略低於眼睛的視平線，擺放最理想的位置是電腦螢幕中心應在眼睛視線下方約20度的地方。

四，不要將電腦擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射造成反光，造成電腦螢幕不清晰。

五，注意光線刺激。很多白領喜歡夜間玩遊戲，為不影響他人而往往需要關掉燈光，電腦螢幕光線直接刺激眼球，對眼睛傷害很大。

六，經常眨眼睛，以增加淚水分泌，達到滋潤眼睛功效。 凝望電腦螢幕每隔1小時應休息10-15分鐘，如果可閉起眼睛、遠眺等都能達到完全休息。

同樣，眼睛的肌肉也需要運動，在每天的上午、下午，多眨眨眼，望望遠處，不斷地讓晶體有舒張和收縮的運動。或做眼保健操。把雙手搓熱放置眼球上有活血功能。

七，如果平時眼睛很容易乾澀，可以補充人工淚液。不過有一點要注意的是，一般單瓶包裝大多含有防腐劑，最好一天使用不要超過三次。

在以下幾種情況下是不能佩戴隱形眼鏡的：

1.孕期。因孕期婦女激素分泌發生了變化，從而使體內含水量也發生了變化，眼皮有些腫脹，眼角膜變厚，特別是懷孕後的3個月，變厚更為明顯，會與正常時選配的隱形眼鏡不相吻合，而引起眼睛不適。

2.佩戴彩色隱形眼鏡也要謹慎。因為彩片內部有很多顏色，使光線並不是正常地傳遞到眼睛，加上特殊的鏡片結構，比普通隱形眼鏡更加不透氣，對眼睛危害更大。

3.月經期。因女性在行經期間及月經將到的前幾天，眼壓常常比平時增高，眼球四周也較易充血，尤其是有痛經症的婦女，這時如果戴隱形眼鏡，會對眼球產生不良影響。

4.免疫力下降時。因此時眼睛區域性抵抗力下降，淚液分泌減少，細菌就會大量繁殖，使細菌的代謝產物沉積在角膜與鏡片之間，造成隱形眼鏡透氧性降低，角膜正常的代謝受到干擾，從而引起細菌性角膜潰瘍。

5.感冒時。因感冒時手上往往帶有大量病毒，在取戴眼鏡時病毒易進入眼中。此外，許多抗感冒、止咳和止痛藥物中都含有抑制眼淚的成分，淚液分泌量減少會使隱形眼鏡過於乾燥、透明度降低，進而影響視力。

鐳射手術不是人人能做

每到升學考試時，到醫院做準分子鐳射手術的年輕人就非常多。一些人甚至認為，視力差了沒有關係，反正今後可以做手術。但是如果不好好愛惜自己的眼睛，你可能連做手術的機會都沒有了。

分子鐳射矯治等角膜屈光手術有一定的適應範圍。一般來說，近視在100-1500度，但患者一定不能低於18歲，並且近視應相對穩定兩年以上，每年的變化最好小於50度。而伴有某些眼病或全身疾病的人不能做準分子鐳射手術，臨床上分為絕對禁忌症和相對禁忌症。

絕對禁忌症主要有3類： 1、圓錐角膜、青光眼、重症乾眼及眼部活動性炎症；2、矯正視力極差的重度弱視者；3、影響傷口癒合的全身性疾病，如糖尿病、自身免疫性疾病等。

常用電腦度數可稍配淺點

有些人往往因為有一隻眼睛視力比較好，因此不願配眼鏡。但這樣就相當於人一隻腳穿高跟鞋一隻腳穿平底鞋，是非常不利的，也容易拖累視力較好的眼睛。

當你長期操作電腦的時候，特別是你要在螢幕前工作4、5個小時的時候，建議你應該配一個淺度數的眼鏡。這樣可以少用調節，使視疲勞情況減低。