老人戰勝疲勞僅此五招

老人戰勝疲勞僅此五招

專家對老年調查物件中，每天坐6小時以上比坐3小時以下者死亡機率高達18%。為了改變久坐的現狀，就是動起來。

拍手

人們學習電腦一般以打字為主，打字久了，手也會累，這時可以適當地拍拍手。

兩手五指伸直展開，然後用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位，一般在20次左右。

扭脖

每天面對電腦，脖子是最重要的支撐部位，我們可以隔一個小時就動動脖子，聳聳肩，不僅能消除疲勞，還能加快血液迴圈，讓頭腦更清醒，同時這也能有效防止頸椎病。

把頭上、下、左、右扭動，再繞環，肩上下運動，連續5次為一組，每一小時一次。

伸展

當你處於疲勞狀態時，可以伸展你的身體，也能達到消除疲勞的效果。

我手背在後面，兩手抓緊，頭部向後仰，同時雙手努力向後。每次維持10秒左右，5次為一組。

握拳

疲勞時或者打字累時，可以活動下你的手指。

兩手握拳，然後從小指逐漸開啟，開啟的時候要迅速有力。然後，同樣的從小指開始握進去。注意一定要用力，能刺激神經，讓人感覺頓時精神。

踮腳尖

一直坐著的姿勢肯定會感到無趣且有束縛感，可以隨時站起來，做下小運動。

踮起腳尖，眼睛看向遠方，背挺直。這個運動不僅可以活動腰背部，還能緩解眼部不適。

每天的職場工作是辛苦的，但也是充實的，想想每天無所事事在家的人，是不是寧願有一份屬於自己的工作。相信當你疲勞時以上運動能幫到您。