老年人要多喝水

“金字塔”的基底部以8個份額的水、果汁或湯組成，替代了原來6個份額的穀類糧食，顯示了老年人補充水分的重要性。

水在人體內佔70%以上。生理學研究指出，老年人堅持每天經常飲用適量水分，對生理需求有特別重要的意義。及時補充水分不僅可以保持血流通暢，改善內臟各器官的血液迴圈，有助於胃腸及肝、腎的代謝，促進體內廢物排出，還能提高機體防病抗病能力，減少某些疾病的發生，從而有效地延緩衰老程序。一般來說，老年人每天需要補充水量約在2500至3000ml左右（包括進食菜湯及果汁等飲料），夏季出汗較多，可適當增加飲水量。飲水方法要少量多次。

許多老年人通常是不覺口渴不喝水，這是錯誤的。上了年紀的人，生理機能逐漸減退，對缺水所產生的口渴反應不太敏感，若是等到口渴才喝水，這時體內可能已發生脫水現象。老年人如果長期處於慢性脫水狀態，久之可引起便祕、腦缺血、心律失常，甚至誘發腦血栓等疾病。