老年人補鈣的作用是什麼？

現在的老年人常常會出現骨質疏鬆的症狀，由於這種疾病很多老年人經常會出現腿疼腰疼的狀況。對於老年人來說應該要適時的補充鈣，現在有很多老年人用的鈣片。但是我們並不能隨意的選擇，為了自己的身體健康我們要慎重的選擇。今天小編就來介紹一下老年人補鈣有什麼好的作用呢？

老人容易出現骨質疏鬆的情況，這和老人體內鈣流失有關，所以老人應該適當的補充鈣質，吃鈣片是很好的方法，老人吃一些鈣片，可以補充鈣質，這樣的話就能很好的防止骨質疏鬆了。

怎麼補鈣：

1、鈣片是否新增維生素D

因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別新增維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。

2、鈣離子的含量有多少

鈣以離子狀態存在，對於人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便祕。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。

3、針對性強

鈣片有很多種，所以中老年人鈣片就應該主要針對中老年的多發病。如腰痠背痛、小腿痙攣、骨質疏鬆和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強，效果就好。

4、品牌要好

現在市面上有很多品牌的鈣片，質量參差不齊，價格有高有低。建議選擇國內一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片，這樣從質量上比較能過關。

飲食補鈣

老年人嚴重缺鈣的主要原因是食物單調，因此要提倡多食含鈣豐富的食物。哪些食物含鈣豐富呢？大致有以下幾類：

1、薯幹、薯粉、麵包;

2、香菜、雪裡蕻、油菜;

3、鹹鴨蛋、松花蛋;

4、豆、豆製品;

5、乳、乳製品;

關於老年人補鈣的好處我想大家都是知道了的。現在的年紀人在退休後常常會喜歡去旅遊，但是這個時候如果患上骨質疏鬆，那麼勢必會給旅行造成一定的困難。為了老年人的身體健康著想，也應該要時常的補充鈣。小編介紹的大家要牢記哦，記得給家裡的老人一點關懷一點愛。