體胖老人多吃空心菜

體胖的老人多吃空心菜

空心菜為秋季主要綠葉菜之一。含有豐富的膳食纖維，具有促進腸蠕動、通便解毒的作用。特別適合由於消化功能減弱引起體胖的老年人經常食用。

此外，空心菜的蛋白質含量比同等重量的西紅柿高4倍，鈣含量比西紅柿高12倍多，並含有較多的胡蘿蔔素。

同時，空心菜還屬於鹼性食物，食用後可降低腸道的酸度，可預防老年人常見的腸道內菌群失調，對防止癌症也有一定作用。在日常飲食中，老年人只要身體舒服，可以適量多食。

老年人可以經常做道清炒空心菜、芝麻醬拌空心菜、薑汁空心菜。