夏季如何養生 中年男人牢記“六忌”

你知道中年男性夏季如何養生嗎？中年男性在夏季養生有哪些禁忌呢？今天小編就為大家推薦一些夏季中年男性養生的禁忌，你想要了解一下嗎？那就趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧！

夏季養生小常識 中年男人牢記“六忌”

禁忌之一：忌欲

人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過度，會傷神損壽，影響健康。有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂，這無異於自殘。

禁忌之二：忌怒

百病生於氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動輒生氣，大發脾氣。應該牢記：“牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量。”>>>夏季如何養生 4招助白領擺脫頸椎病困擾

禁忌之三：忌愁

中年人或因工作，或因家庭，思想負擔太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學會排解，泰然處之，不要動不動就愁腸百結。

禁忌之四：忌酒

有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。忌饞，少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長髮育的規律。中年人為了預防身體發胖，除經常運動外，尤應注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。>>>夏季養生哪些疾病必須預防

禁忌之五：忌懶

俗話說，“樹老先老根，人老先老腿”。人到中年，常覺得兩腿沉重，腰痠腿痛，因而不愛運動。這表明衰老已悄然來臨。為此，中年人應切忌懶惰，要根據自己的身體和工作情況，經常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。適當做些家務勞動，也不失為一種很好的鍛鍊。

禁忌之六：忌勞

中年人肩挑工作、家庭兩副重擔，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會積勞成疾。因此，中年人應牢記不要勞累過度。

夏季養生保健小常識

夏季男性養生小常識1、

立夏之後，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安。中醫講夏季宜"早臥早起"，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。>>>七條夏季養生小常識

夏季男性養生小常識2、

注意隱祕的症：0歲至40歲的男人患的腫瘤，病也是其中之一。如果發現及時，健康知識這種病治癒率達85%，否則治療起來相當困難。男子應經常檢查性器官，最好是在溫水澡變得柔軟時進，如果面板上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去檢查。

夏季男性養生小常識3、

雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的"春夏養陽"。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動， 運動之後應及時補充水分和營養物質。>>>全面注意男人衣食住行 做好夏季養生

夏季男性養生小常識4、

飲食的注意：夏天比較乾燥也比較炎熱，這種情況下我們多吃一些蔬菜水果，每天喝至少3-4杯的水。吸菸有害健康，對於患有血管類疾病的人要尤其注意，儘量少抽菸，或者不抽菸，多吃些蔬菜，例如、胡蘿蔔，甜椒，蔥蒜，還有多吃魚類等對身體有益的食物。

夏季男性養生小常識5、當進入盛夏時節，氣溫高且溼度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡溼喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食慾不振、腹瀉等症狀。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。

夏季男性養生小常識6、

注意用食減輕煙害：吸菸會增加患心血管病健康知識網、和呼吸器官疾病的危險，要健康最好戒菸。如果一時戒不了，應該多吃、甜椒、蒜、和橙黃色水果，多吃魚類經常喝等，可以減輕煙害。

夏季男性養生小常識7、

夏季人體陽氣浮躍於體表，隨出汗而外洩，使衛氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑溼等證。因而夏季感冒也分多種型別：風寒感冒，發熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白薑片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多症狀會明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發熱伴噁心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑溼感冒，類似西醫胃腸型感冒，此時應及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。>>>夏季養生之道 先要養氣

夏季男性養生小常識8、

改變不願就醫壞習慣：許多男性不愛去看健康網，總認為自己沒什麼病。據統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血發作時才不得不去醫院。其實，每年例行體檢是十分必要的，特別是喜歡吃油膩和油炸食品的男性更應該注意及時體檢。平時有點小症狀覺得過兩天就好，總是對小症狀不負責任的說無所謂，沒關係，其實有的時候小症狀也會引發大問題，這就需要我們在日常多加註意，如果發現胸悶，氣短等症狀的同時，要馬上就醫檢查，以免對治療帶來副作用。>>>夏日養生應該如何最健康

夏季男性養生小常識9、

夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，瞭解自身體質，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內火大、痰溼盛者，少吃桂圓、荔枝等;過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：“桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助溼，甚至令人發虛熱、頭昏”;尿路結石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。

夏季男性養生小常識10、

適當的補充維生素：夏天男性運動量增大，會大量排除汗液，損失的體能也會相對於平時比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持身體平衡。建議：高溫季節最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益於人體健康。

結語：小編為大家推薦的一些中年男人夏季養生的一些禁忌大家都知道了嗎？中年男士們在夏季養生的時候千萬要小心哦！還有小編為大家推薦的一些男人在夏季養生的一些小常識，男士朋友們可以試試哦！