老年人心腦血管保健方法

老年人因為歲數的增長身體抵抗力和免疫力會變得越來越差，自然而然也很容易患上一些疾病，因此對於老年人來說，療養身體是十分重要的，那麼老年人心腦血管保健方法是什麼呢？瞭解這個問題以後，家裡有老年人的話，我們也能夠更好的照顧，接下來讓我們一起來了解一下老年人心腦血管保健方法。

心腦血管病的預防： 無心腦血管病時，應積極預防動脈粥樣硬化的發生，為一級預防； 得了心腦血管病要積極治療，改善與防治腦血管病，稱為二級預防。 一、一級預防： 以非藥物治療為主，主要是保持健康的生活方式，如低鹽、低脂、戒菸、限酒、控制體重、適當運動、避免精神刺激、保持良好的心理狀態等。是防治動脈硬化的有效方法。

1、戒菸、限酒——吸菸促使與加重動脈硬化，引起冠狀血管痙攣，應戒菸；乙醇＜30ml/日、相當啤酒720ml；

2、低鹽——每日6克以下，鹽攝入過多，可致水鈉瀦留，血壓升高，加速動脈硬化。

3、控制飲食：避免肥胖，嚴格控制熱量的攝取，少吃甜食，可明顯降低患糖尿病、心臟病、中風等疾病的危險。 控制熱量的攝取量能有效預防與老化相關的疾病。

4、低脂飲食：以低脂、低膽固醇為宜，適當多食豆製品、蔬菜和水果。定期有針對性地檢查血糖和血脂。 高脂可加速動脈硬化，有動脈硬化或冠心病者，降脂目標：根據我國《血脂異常防治建議》，膽固醇——應降至4.7 以下 ，甘油三脂——應降至 1.7以下，低密度脂蛋白——應降至2.6以下。

5、積極防治高血壓、糖尿病等易患因素，高血壓與糖尿病，都是腦血管病的重要危險因素，一定要認真控制好血壓與血糖，以延緩動脈硬化的發生，特別要防止血壓驟升驟降。

6、要注意心理預防，保持精神愉快，情緒穩定。做到生活規律，勞逸結合，保持大便通暢，應避免過度勞累，生活要有規律，保證充足睡眠。避免精神緊張與刺激，還應避免寒冷刺激，以免引起腦血管痙攣，誘發心腦意外。 二、藥物預防： 40歲以上，有心腦血管家族史，或有高血脂、高血壓、糖尿病等心腦血管疾病易患因素者，除應積極治療這些易患因素外，可日服阿斯匹林75mg ，也可服用活血化瘀活中藥如腦心通、心腦康、維腦路通等。

老年人心腦血管保健方法有很多，我們可以任其選擇其中一種就行了，當然想要擁有好身體並不是一朝一夕的事情，需要我們長久的堅持，另外還要經常進行體育鍛煉，只有這樣，身體的抵抗力和免疫力才會不斷的增強，老年人也能夠安度晚年。